Thật khó để tìm một cô gái không muốn trở thành chủ nhân của đôi chân đẹp. Thật không may, nhưng việc loại bỏ chất béo dư thừa trong khu vực này là khó khăn nhất. Một số lượng lớn phụ nữ quan tâm đến việc giảm cân nhanh chóng ở chân trong một tuần. Ngay lập tức nó là đáng nói đến là nó là cần thiết để chuẩn bị cho một công việc tăng cường và toàn diện, mà không có điều này, bạn không nên đếm trên một kết quả tốt.
Làm thế nào để giảm cân ở chân trong một tuần?
Như đã đề cập, công việc sẽ phải được thực hiện theo nhiều hướng và trước hết nó liên quan đến dinh dưỡng và chơi thể thao. Ngoài ra, nó được khuyến khích để thực hiện các thủ tục mỹ phẩm khác nhau, ví dụ, kết thúc tốt đẹp, massage, vv
Tìm ra cách để giảm cân nhanh chóng ở chân, để bắt đầu nó là giá trị nói về dinh dưỡng. Bạn nên giảm lượng calo xuống 30%, vì vậy sẽ đủ để từ chối đồ uống ngọt, nướng, béo, chiên và có ga. Điều quan trọng là hàm lượng calo của chế độ ăn uống không thấp hơn 100 kcal. Chọn các loại thực phẩm kích thích lưu lượng máu. Khi xây dựng trình đơn của bạn, hãy dựa vào các khái niệm cơ bản về dinh dưỡng hợp lý.
Tiếp tục nói về cách giảm cân ở chân trong một tuần, hãy chuyển sang bài tập:
- Squats với trọng lượng . Nó là cần thiết để chuẩn bị một độ cao nhỏ, ví dụ, nó có thể là bánh từ quầy bar, mà phải được đặt để chân kết thúc trên chiều rộng của vai. Họ cần phải trở thành giày cao gót và đặt tất trên sàn. Trong tay, lấy quả tạ. Hạ thấp cảm hứng, chuyển trọng lượng sang gót chân và hướng xương chậu trở lại. Hãy chắc chắn rằng đầu gối của bạn không đi qua vớ của bạn. Ngồi xổm cho đến khi hông song song với sàn nhà. Thở ra, trở lại FE.
- Bàn chân Makhi . Đứng trên tất cả bốn chân, đặt tay lên vai rộng. Nâng một chân lên trên, uốn cong nó ở một góc vuông. Điều quan trọng là gót chân chỉ thẳng lên. Nhiệm vụ là nâng chân của bạn lên, thẳng nó lên. Điều tương tự cần được lặp lại ở phía bên kia.