Có nhiều bộ bài tập khác nhau với các tên gọi, ví dụ: "Chân mảnh mai trong một tuần". Tất nhiên, không có phức tạp như vậy sẽ không tạo ra một phép lạ và sẽ không giúp cải thiện đáng kể tình hình trong 7 ngày với quá nhiều cân thêm. Tuy nhiên, nếu bạn muốn làm cho đôi chân của bạn mỏng hơn và hấp dẫn hơn, và kết hợp các bài tập hàng ngày của bộ truyện "chân thon thả trong một tuần" với chế độ ăn ít calo , bạn chắc chắn sẽ đạt được nó!
Các bài tập cho đôi chân thon thả đẹp
- Đi dây thường xuyên và nhảy với tốc độ nhanh trong 1-2 phút.
- Mở cửa phòng, giữ cả hai tay sau tay cầm, đứng trước mặt cô. Từ từ làm squats, cho đến khi góc ở đầu gối là 90 độ, và sau đó từ từ tăng lên. Giao thông một chiều phải đi qua 10 hóa đơn chậm. Thực hiện 10-15 lần.
- Gắn với tác nhân trọng lượng chân phải, uốn cong thẳng và nghỉ ngơi ở vùng hỗ trợ thấp phía trước (30-50 cm). Đối với 10 điểm, hãy nâng chân của bạn với trọng số, uốn cong ở đầu gối, và sau đó hạ thấp nó với tốc độ tương tự. Lặp lại 10 lần cho mỗi chân.
- Nằm nghiêng về phía bạn, uốn cong chân dưới của bạn ở đầu gối, đặt cánh tay trên sàn xuống, và thấp hơn - đỡ đầu. Nâng chân trên càng nhiều càng tốt lên cho 10 tài khoản, và sau đó hạ thấp nó ở cùng một tỷ lệ. Thực hiện 10 lần trên mỗi chân.
- Khi kết thúc phòng tập thể dục thực hiện các cuộc tấn công cổ điển - 20 lần mỗi chân. Khi điều này quá dễ, hãy cầm chuông trong tay.
Đừng quên rằng đôi chân mỏng và mảnh mai không chỉ là kết quả của tập thể dục, mà còn là kết quả của dinh dưỡng. Không bao gồm chế độ ăn uống ngọt, bột mì và chất béo, và vẻ đẹp của đôi chân sẽ trở lại nhanh hơn nhiều!