Bạn có chắc chắn rằng chế độ ăn kiêng và tuyệt thực là một và giống nhau và giảm cân thực sự, bạn có thể ngừng ăn không? Than ôi, hoặc may mắn thay, và chúng tôi làm bạn thất vọng, cách tiếp cận này chỉ dẫn đến một sự trao đổi chất chậm, điều đó cuối cùng có nghĩa là một tập hợp trọng lượng dư thừa hơn . Ngoài ra, chế độ ăn uống nghiêm ngặt, cũng như tuyệt thực, dẫn đến sự kiệt sức của tâm lý của bạn: đã mang "chéo" này, bạn chắc chắn sẽ ăn đúng cách, bạn xứng đáng với nó.
Bằng cách này hay cách khác, trong khi nhìn về tương lai, nó là hợp lý hơn nhiều để giảm cân cho các món ăn ngon. Giảm cân hiệu quả và an toàn nhất là khi bạn không chú ý đến chế độ ăn kiêng. Giảm cân sẽ mang lại niềm vui cho toàn bộ cơ thể, bạn đang được làm sạch dư thừa, và điều này chắc chắn là tốt. Khudey, bạn nên suy nghĩ về cách tốt để được khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, làm thế nào tốt đẹp để ăn thức ăn nhẹ, mà không bận tâm hoặc gánh nặng. Để kích thích bạn giảm cân "hữu ích", chúng tôi sẽ cung cấp chỉ một vài lựa chọn cho công thức nấu ăn cho các món ăn ngon. Và sau đó, lấy cảm hứng, chúng tôi hy vọng rằng bản thân bạn sẽ tìm ra những gì để nấu ăn và làm thế nào để giảm cân với một nụ cười trên khuôn mặt của bạn.
Cá
Nó không phải là một bí mật mà nó được khuyến khích để ăn cá trên hầu như bất kỳ chế độ ăn uống. Điều này - và protein, và chất béo lành mạnh, và rất nhiều nguyên tố vi lượng và vitamin. Tuy nhiên, để trở thành một món ăn ngon miệng để giảm cân, nó không đủ để mua, bạn vẫn cần phải biết điều gì đó về nguyên tắc nấu cá. Hãy bắt đầu với một món súp cá tuyệt vời của Ý.
Súp cá
Thành phần:
- Các loại cá (kể cả đuôi và đầu) - 1 kg;
- hành tây - 1 cái.;
- cà rốt - 2 miếng;
- cần tây gốc và thân cây - 2 chiếc;
- parsley - 1 bó;
- cà chua - 2 chiếc;
- tỏi - 2 tép;
- nước - 2 lít.
Chuẩn bị
Chúng tôi đổ đầy đầu cá và đuôi với nước và đặt nó vào lửa cùng với đầu hành tây. Nấu trong 30-40 phút sau khi đun sôi trên lửa nhỏ. 10 phút trước khi muối đã sẵn sàng, chúng tôi sẽ loại bỏ bọt theo thời gian.
Trong khi đó, cắt rau. Cà rốt - trên ống hút mỏng, cần tây - trên nhẫn, rau mùi tây - xay, cà chua - trên lát, tỏi - thái nhỏ.
Từ nước dùng đã hoàn thành, chiết xuất tất cả các sản phẩm, sau đó đặt rau. Đầu tiên cần tây và cà rốt, nấu trong 5 phút, và bỏ phần rau còn lại. Chúng tôi nấu thêm 5 phút nữa, và chúng tôi đặt các loại cá và gia vị.
Chúng tôi để cho súp nấu trong vài giờ, và chúng tôi mạnh dạn sử dụng nó trong việc giảm cân!
Vì vậy, bạn đã nắm vững công thức nấu ăn cơ bản và ngon cho một món ăn chế độ ăn uống rất ngon. Chú ý, ngoài cá, trong món canh cũng có mặt "chất kích thích" khác về giảm cân - cần tây và mùi tây.
Chúng tôi tiếp tục tưởng tượng cá ... Đối với món ăn ngon thứ hai, có rất nhiều giống của tất cả những cá bơn yêu thích của bạn nướng trong lò.
Flounder nướng trong lò với kem chua
Thành phần:
- cá bơn - 1,5 kg;
- kem chua - 0,2 kg;
- bột - ½ muỗng canh;
- bơ - 75 g;
- muối, tiêu, tarragon và oregano.
Chuẩn bị
Chúng tôi làm cá bơn - chúng tôi cần phi lê. Nếu bạn có cá bơn Biển Đen, và mùi là đặc trưng - i-ốt, có mùi giống như biển, bạn có thể ngâm nó trong nước trong một hoặc hai giờ.
Nướng một giờ, theo thời gian chúng tôi đổ dầu từ cái chảo.
Sốt: chiên bột (không màu nâu) trong bơ trong chảo. Để thêm, liên tục khuấy, trên một muỗng kem chua. Thêm gia vị vào cuối. Giữ nước sốt trên nước tắm tất cả thời gian cho đến khi cá bơn chuẩn bị.
Chúng tôi lấy cá bơn, gọt vỏ và đổ nước sốt. Chúng tôi quay trở lại lò nướng trong 10 phút và ăn, giảm cân!