Bánh mì là một sản phẩm tuyệt vời có thể cực kỳ hữu ích, và khá độc hại - trước hết, cho con số này. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu có bao nhiêu calo trong bánh mì - các cấp độ khác nhau của nó.
Có bao nhiêu calo trong bánh mì đen?
Bánh mì đen là một sản phẩm rất bổ dưỡng và lành mạnh, đặc biệt nếu nó được chuẩn bị mà không có men. Nó bao gồm bột lúa mạch đen, trong đó có một số lượng lớn các chất hữu ích, trong số đó - vitamin B, magiê , kali, canxi, phốt pho, sắt, chất xơ và axit amin.
Tuy nhiên, anh ta cũng có hàm lượng calo cao. Tùy thuộc vào giống, bánh mì đen chứa 190-210 calo. Trung bình, một miếng nặng khoảng 25 gram, có nghĩa là nó sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 50 kcal.
Có bao nhiêu calo trong bánh mì trắng?
Calo trong bánh mì trắng có thứ tự cao hơn màu đen, vì vậy không thể gọi nó là chế độ ăn kiêng. Vì vậy, ví dụ, tùy thuộc vào giống, 100 đến 230 gram là từ 230 đến 250 kcal. Tuy nhiên, giống này nhẹ hơn màu đen, và một mảnh nặng khoảng 20 g, có nghĩa là nó chứa khoảng 50 kcal.
Điều đáng chú ý là lượng calo trong bánh mì trắng "rỗng", vì bột mì hoàn toàn không có chất xơ trong quá trình điều trị, ít sử dụng trong một sản phẩm như vậy, nhưng đồng thời, tiêu thụ của nó đe dọa con số tăng cân.
Có bao nhiêu calo trong bánh mì cám?
Bánh mì cắt là một sản phẩm giàu chất xơ, bởi vì, trái ngược với bánh mì trắng, cám được bảo quản - phần hữu ích nhất của ngũ cốc. Tuy nhiên, mặc dù tất cả các lợi ích, đây là một sản phẩm có hàm lượng calo khá cao - cho 100 g có 285 kcal (trong đó 8 g protein, 4 g chất béo, 52 g carbohydrates).
Hàm lượng calo của một miếng bánh mì dày này (25 g) sẽ chứa khoảng 70 calo. Đây là một sản phẩm cho một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không phải để giảm cân.
Có thể ăn bánh mì với chế độ ăn uống không?
Như bạn có thể thấy, tất cả các loại bánh mì phổ biến nhất đều có hàm lượng calo khá cao. Đó là lý do tại sao các nhà dinh dưỡng khuyên bạn không nên cân nhắc chế độ ăn uống của bạn và tạm thời giảm mức tiêu thụ bánh mì xuống một mảnh tiêu chuẩn một ngày. Tốt nhất là ăn nó như bánh sandwich buổi sáng hoặc súp cho bữa trưa - nhưng không muộn hơn 14,00. Điều này sẽ cho phép cơ thể dễ dàng tái chế lượng calo thu được thành năng lượng và lãng phí nó trong một ngày, và không trì hoãn nó dưới dạng các tế bào mỡ trên cơ thể.
Ngoài ra, chọn bánh mì cho một chế độ ăn uống, chọn tùy chọn lúa mạch đen mà không có chất phụ gia ở dạng hạt và các chất phụ gia khác - tất cả điều này làm tăng hàm lượng calo cuối cùng.