Để loại bỏ cân nặng dư thừa và duy trì lối sống lành mạnh, bạn phải ưu tiên dinh dưỡng phân đoạn. Giữa các bữa ăn chính nên là một bữa ăn nhẹ, mà điều quan trọng là phải chọn đúng sản phẩm.
Món ăn ngon nhất cho người giảm béo
Nhiều người sử dụng nhiều loại bánh mì, đồ ăn nhẹ, bánh ngọt và các sản phẩm có hại khác để thỏa mãn cơn đói, dẫn đến tăng cân. Có một số quy tắc liên quan đến ăn vặt lành mạnh. Vào ngày của họ nên có hai, đó là, giữa bữa sáng và bữa trưa, cũng như giữa bữa trưa và bữa tối. Và món ăn đầu tiên nên nhiều hơn thứ hai. Hàm lượng calo của món ăn không được vượt quá 250 kcal. Ăn vặt cho người giảm béo tại nơi làm việc và không chỉ không được diễn ra cho đến hai giờ sau bữa ăn chính. Điều quan trọng là phải kiểm soát kích thước của phần để không ăn bất cứ thứ gì không cần thiết.
Đồ ăn nhẹ lành mạnh để giảm cân:
- Trái cây và quả mọng . Đây là những món ăn nhẹ phổ biến nhất cung cấp các chất hữu ích cho cơ thể. Chọn bất kỳ loại trái cây nào, nhưng thường không thích chuối và các loại trái cây ngọt khác. Bạn có thể chuẩn bị sinh tố và cocktail khác nhau.
- Rau . Có thể làm dịu cơn đói bằng cách đơn giản bằng cách ăn cà rốt hoặc dưa chuột. Bạn có thể nấu một phần nhỏ của một món salad.
- Sản phẩm sữa chua . Tùy chọn này là lý tưởng cho những người có vấn đề với đường tiêu hóa. Điều quan trọng là các sản phẩm không phải là calo. Sữa chua, sữa chua không có chất độn, phô mai cottage, v.v.
- Các loại hạt và trái cây sấy khô . Một lựa chọn tuyệt vời cho năng lượng, nhưng nó là giá trị xem xét rằng các loại thực phẩm có rất nhiều calo, vì vậy bạn không thể ăn nhiều hơn 10 gram.
- Breadbills . Tình yêu bánh mì, sau đó tùy chọn này là dành cho bạn. Bánh mì có thể được ăn với một miếng phô mai, khối sữa đông, cà chua, v.v.
- Protein . Thích hợp cho đồ ăn nhẹ và protein, ví dụ, trứng luộc, một miếng thịt gia cầm hoặc cá.