Chế độ ăn uống đã lâu dài và vững chắc bước vào cuộc sống hàng ngày của chúng tôi, bởi vì nhiều người, muốn đạt được sự hài hòa, thắt chặt thắt lưng của họ và "ngồi xuống" trên một chế độ ăn uống. Nhưng ngay sau khi thời gian đặt (tuần, hai tuần, tháng) kết thúc, con số trở lại các hình thức tươi tốt thông thường.
Tất nhiên, giải pháp hợp lý nhất sẽ giúp một chuyên gia dinh dưỡng giảm cân, nhưng không phải ai cũng có thể nhận được nó. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên giảm cân như thế nào? Cách duy nhất để họ gọi thực đơn dinh dưỡng thích hợp , mà bạn cần phải làm theo tất cả cuộc sống của bạn, thỉnh thoảng chỉ ngoại lệ. Giảm cân như vậy sẽ cho phép bạn giảm cân chậm, nhưng tự tin, không căng thẳng, vẫn là một người khỏe mạnh. Giảm cân dễ dàng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên kéo dài vài tháng, và một người cùng một lúc phải ăn đầy đủ, và không đói.
Menu để giảm cân từ chuyên gia dinh dưỡng
Tiếp theo, chúng tôi mô tả trình đơn gần đúng của một chuyên gia dinh dưỡng trong năm ngày, cho phép bạn giảm cân một cách chính xác.
Ngày một:
- bột yến mạch, tươi hoặc trà vào buổi sáng;
- một vài khoai tây nướng, một con cá không phải là nạc, xà lách, trà xanh vào giữa ngày;
- salad (rau, phô mai Feta, hành lá xanh), trà, một trái cây vào buổi tối.
Ngày thứ hai:
- trứng tráng với cà chua, tươi vào buổi sáng;
- gạo với rau, trà xanh, salad trái cây cho bữa trưa;
- thịt luộc với salad, nước hoặc trà.
Ngày thứ Ba:
- bun với cám và bơ, rau diếp lá với thịt gà, cà phê hoặc trà - đây là bữa ăn sáng;
- cà rốt bào và bắp cải nghiền nát với dầu ô liu, khoai tây nướng, tươi là bữa trưa;
- bữa tối - cháo kiều mạch, trái cây, trà.
Ngày thứ tư:
- pho mát cottage với rau mùi tây và salad, bánh mì nướng, trà từ sáng;
- đậu với rau, thịt bò luộc, salad, tươi vào giữa ngày;
- bữa tối - salad với trái cây và các loại hạt, trà.
Ngày năm:
- vào buổi sáng muesli, tươi;
- rau hấp, hải sản, trà xanh vào buổi trưa;
- bữa tối - salad, trái cây , nước hoặc trà.
Đó là tất cả, trình đơn cân bằng này sẽ thay thế bạn giảm cân với một chuyên gia dinh dưỡng và sẽ không yêu cầu lão hóa sắt cho ăn chay.