Kiều mạch là một trong những loại ngũ cốc có giá trị nhất, bởi vì nó không chỉ giàu protein, mà còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Không có điều kiện cộng với giảm cân trên kiều mạch là sự no của nó không phải là giá trị calo cao nhất, bên cạnh đó, kiều mạch "làm sạch" cơ thể tốt, và điều này góp phần vào thực tế là một chế độ ăn uống kéo dài một tuần có thể mất đến mười kg. Nói chung, chúng tôi chia sẻ suy nghĩ của chúng tôi về cách nhanh chóng giảm cân trên kiều mạch.
Kiều mạch + kefir
Và kiều mạch, và kefir - được biết đến với người hâm mộ của chế độ ăn uống, thực phẩm . Cả hai sản phẩm đều là protein, thanh lọc, bình thường hóa hệ vi sinh và nhu động ruột. Tôn trọng chế độ ăn kiều mạch và kefir, bạn không chỉ giảm cân, mà còn cải thiện làn da, loại bỏ viêm da, táo bón, các vấn đề về tiêu hóa.
Bản chất của chế độ ăn uống dựa trên kefir và kiều mạch rất đơn giản: tất cả các ngày bạn ăn kiều mạch nhiều như bạn muốn, và nửa giờ trước hoặc sau khi ăn bạn uống kefir. Nếu sự xuất hiện của kiều mạch khô là không thể chịu nổi, bạn thậm chí có thể rửa sạch, hoặc đổ kiều mạch với bạn axit lactic của nó.
Nhân tiện, nếu bạn mua kefir, được thực hiện trong vòng 24 giờ, nó có thể gây tiêu chảy và sữa chua, cách đây ba ngày, có tài sản dẫn đến táo bón.
Kiều mạch + sữa
Đối với nhiều người, cách để giảm cân trên kiều mạch với sữa sẽ có vẻ đơn giản hơn nhiều so với trước đó, nhưng ở đây cho một nghiệp dư: ai đó thích sữa, và một người nào đó kefir. Ưu điểm duy nhất của kefir trước sữa là nó thực sự bình thường hóa, chữa lành, hài hòa hệ vi sinh đường ruột. Nhưng kể từ khi kiều mạch chứa đầy sữa có một cái nhìn hấp dẫn hơn và quen thuộc, chúng tôi sẽ thảo luận về tùy chọn này.
Sữa, cũng như kefir, nên được lựa chọn ít hàm lượng chất béo, lên đến 2,5%. Kiều mạch trong sữa là không cần thiết để nấu ăn, chúng tôi sẽ đổ chúng ngũ cốc làm sẵn.
Tất nhiên, phiên bản này của chế độ ăn uống sẽ là cùng một protein như trước đó.
Thời gian của cả hai chế độ ăn là 7 ngày.
Chuẩn bị kiều mạch
Đừng quên rằng kiều mạch giúp giảm cân chỉ khi được điều trị đúng cách.
Có, và một điều nữa: trong một chế độ ăn uống, bạn có thể ăn rau xà lách (không có muối, nước sốt, nước xốt), và trái cây, và thậm chí cả trái cây sấy khô . Chỉ cần tất cả điều này - bổ sung, và bữa ăn chính của bạn nên được kiều mạch, kefir hoặc sữa.