Câu hỏi liệu có thể uống nước sau khi đào tạo hay không, có một vài lý do liên quan đến cả hai chi tiết cụ thể của môn thể thao và sức khỏe. Trong thời Xô Viết, một số bác sĩ nổi tiếng cho rằng uống nước sau khi tập thể dục có hại cho cơ thể, nhưng không có bằng chứng khoa học cho tuyên bố này. Ngày nay, các bác sĩ đồng ý rằng uống nước sau khi chơi thể thao không chỉ không có hại, mà còn cần thiết.
Tôi có thể uống nước ngay sau khi được đào tạo không?
Nước là rất quan trọng cho cơ thể chúng ta. Với sự tham gia của mình, tất cả các quá trình sinh hóa diễn ra trong đó. Do đó, điều quan trọng là các tế bào cơ thể không thiếu chất lỏng hữu ích này. Trong các môn thể thao cường độ cao, cơ thể mất một lượng lớn nước, xuất hiện dưới dạng mồ hôi. Do đó, sau phiên họp, vận động viên có thể giảm huyết áp, anh cảm thấy chóng mặt và yếu ớt. Để ngăn chặn điều này, các huấn luyện viên thể dục đề nghị nửa giờ trước khi các lớp học uống một ly nước, sau đó là như nhau trong quá trình đào tạo. Vào cuối thể thao, bạn nên uống một ly nước khác.
Tuy nhiên, để hấp thụ chất lỏng chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể, nó là cần thiết để làm theo các khuyến nghị như vậy:
- Bạn chỉ có thể uống nước tinh khiết;
- lượng nước say sau khi đào tạo không được vượt quá 400 ml, và lượng tối ưu là 150-200 ml;
- nước nên ở nhiệt độ phòng, vì việc sử dụng nước lạnh có thể dẫn đến sự siêu lạnh đột ngột của sinh vật nóng và các bệnh viêm nhiễm;
- Nước nên được uống trong các ngụm nhỏ trong năm phút.
Tôi có cần uống nước sau khi tập luyện không?
Để hỗ trợ cho thực tế là bạn có thể uống nước sau khi đào tạo, các đối số như vậy là:
- nước giúp loại bỏ độc tố và các sản phẩm phân hủy khỏi cơ thể, được hình thành với tốc độ tăng tốc trong quá trình đào tạo;
- nước cải thiện sự phân hủy của chất béo lắng đọng, giúp giảm trọng lượng;
- nước duy trì huyết áp bình thường;
- ngâm nước cải thiện sự tương tác giữa tất cả các tế bào của cơ thể, giúp làm ướt chúng với oxy và các chất có lợi;
- nước tăng tốc sự trao đổi chất, giúp phục hồi từ đào tạo;
- việc sử dụng nước làm giảm mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể, cải thiện tâm trạng;
- nước hóa lỏng máu, giúp tim hoạt động tốt hơn và đẩy máu ngay cả vào các mạch máu mỏng nhất.