Ăn sáng là một lượng thức ăn quan trọng, cung cấp cho cơ thể năng lượng cho nửa đầu của ngày, do đó nó là không mong muốn bỏ lỡ nó. Nếu bạn quan tâm đến những gì là tốt nhất cho bữa ăn sáng và khi nào, sau đó bài viết này là dành cho bạn.
Ăn gì thì tốt hơn?
Các chuyên gia tin rằng bữa sáng tốt nhất là cháo. Tất nhiên, bột yến mạch nổi tiếng sẽ là một lựa chọn lý tưởng, nhưng bạn có thể nấu bất kỳ cháo nào khác. Đó là carbohydrate phức tạp, được chứa trong cháo, sẽ hỗ trợ chúng tôi trong một giai điệu trước khi ăn trưa. Vì vậy, nếu bạn ăn trong cháo buổi sáng, và thậm chí với việc bổ sung một cái gì đó hữu ích và ngon, bạn sẽ không muốn ăn nhẹ với đồ ngọt có hại.
Một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng là sữa đông, trong đó, nếu muốn, bạn có thể thêm mật ong, mứt, trái cây sấy khô hoặc các loại hạt. Bằng cách này, khi giảm cân, bạn không thể sợ hồi phục vì vị ngọt, bởi vì mọi thứ được ăn vào buổi sáng, sẽ được tiêu thụ một cách an toàn trong ngày.
Nếu bạn không thích sản phẩm sữa, bạn có thể thay thế chúng bằng một lựa chọn bữa sáng bổ dưỡng và bổ dưỡng - một món trứng tráng. Nếu bạn thêm một ít pho mát và gia vị cho trứng, bạn sẽ có được một bữa ăn sáng lành mạnh và ngon miệng.
Bữa sáng ngon nhất cho một phụ nữ
Dinh dưỡng có xu hướng tin rằng phụ nữ nên ăn cháo ăn sáng với sữa và sữa chua. Những loại thực phẩm này bình thường hóa sự trao đổi chất và lượng đường trong máu, nhưng nếu bạn cần giảm cân,
Thời gian tốt nhất cho bữa sáng
Nếu chúng ta nói về thời gian tốt nhất cho bữa ăn sáng, các nhà dinh dưỡng nói rằng thời điểm thuận lợi nhất cho bữa ăn sáng là từ 7 đến 9 giờ sáng, như trong thời gian này, dịch vị dạ dày được tiết ra mạnh. Do đó, nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng, cơ hội bị viêm dạ dày tăng lên nhiều lần.