Mảnh bột yến mạch để giảm cân là một sản phẩm chế độ ăn uống tuyệt vời mà có thể trở thành cho bạn không chỉ là một bữa ăn sáng ngon và bổ dưỡng, mà còn là một món tráng miệng tốt.
Chế độ ăn uống trên vảy yến mạch
Sử dụng mảnh yến mạch để giảm cân rất đơn giản. Chế độ ăn uống không đòi hỏi bất kỳ sản phẩm đắt tiền nào, cũng không phải là một thời gian dài để giảm cân. Đối với một tuần trong chế độ ăn uống như vậy, bạn sẽ hoàn toàn làm sạch cơ thể của bạn về độc tố và độc tố và mất khoảng 3 kg trọng lượng dư thừa. Thật tuyệt khi bạn không phải chết đói. Trong ngày, đừng quên uống nước - ít nhất 1,5 lít (không bao gồm trà và súp). Cách tiếp cận này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói.
Vì vậy, khẩu phần ăn cho mỗi bảy ngày này sẽ như sau:
- Ăn sáng : 2-3 muỗng bột yến mạch khô đổ một ly nước sôi, để trong 10 phút. Ba có 1 quả táo. Thay vì một quả táo vào những ngày khác nhau bạn có thể sử dụng: một thìa mật ong, chuối, nho, nho khô, mơ khô, lê, đào, quả hạch.
- Bữa sáng thứ hai . Một quả táo, lê hoặc cam, một ly trà xanh không đường.
- Ăn trưa . Súp canh từ mảnh yến mạch (cho mục đích này ăn cắp 1 muỗng canh vảy trong một cốc nước sôi), salad rau (bắp cải, hạt tiêu, cà chua, dưa leo - bất kỳ thành phần nào cộng với một thìa dầu ô liu).
- Snack . Một phần sữa chua tự nhiên.
- Ăn tối . Chọn một món salad trái cây hoặc rau, ăn mặc với sữa chua ít chất béo.
Theo yêu cầu, bạn có thể chuẩn bị mảnh yến mạch trong một multivark, nhưng nó hữu ích hơn chỉ đơn giản là đổ chúng với nước sôi và đậy nắp bằng 10 phút. Nếu bạn có bột yến mạch, họ sẽ sẵn sàng trong 5-6 phút.
Hàm lượng calo của bột yến mạch
Các món ăn từ bột yến mạch có hàm lượng calo khá cao, vì sản phẩm này có 366 calo mỗi 100 gram. Nhưng đừng quên những mảnh vụn mọc khoảng 3 lần, có nghĩa là món ăn đã hoàn thành sẽ có khoảng 122 calo mỗi 100 gram.