Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng cần giảm lượng đường trong chế độ ăn uống. Nhưng không phải tất cả mọi người đều có thể từ bỏ nó, ngay cả vì lợi ích của sức khỏe và một nhân vật đẹp. Để không phải hành hạ bản thân và hoàn toàn từ bỏ sự ngọt ngào, bạn cần phải biết những gì có thể thay thế đường với dinh dưỡng thích hợp. Hơn nữa, có nhiều tùy chọn khác nhau để giải quyết vấn đề này.
Những gì có thể thay thế đường khi giảm cân?
Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng những người theo một chế độ ăn uống, mua một loại đường thay thế, ví dụ, stevia, aspartame hoặc saccharine, có thể được mua ở hầu hết các hiệu thuốc. Nhưng đây chỉ là một phiên bản của những gì có thể thay thế đường trong chế độ ăn uống. Nó là hữu ích như nhau để sử dụng mật ong hoặc xi-rô phong. Chúng có thể được thêm vào trà hoặc cà phê, làm ngọt chúng với bột yến mạch hoặc cải thiện hương vị của phô mai . Các vitamin được chứa trong các loại thực phẩm này rất hữu ích cho những người hạn chế lượng calo.
Bây giờ chúng ta hãy nói về những gì các sản phẩm có thể thay thế đường trong sản xuất các chế độ ăn uống khác nhau hoặc thịt hầm. Tất nhiên, cho những mục đích này, bạn có thể sử dụng và chất tạo ngọt, và mật ong và mật ong thích đã đề cập. Nhưng vẫn còn một lựa chọn khác, chẳng hạn như hoa quả khô. Thêm vào món thịt hầm phô mai, họ có thể làm cho nó ngon hơn và ngọt hơn, và bản thân món ăn thì hữu ích hơn nhiều.
Tôi có thể thay đường bằng fructose được không?
Nhiều người không biết liệu giải pháp đúng là ăn fructose trong chế độ ăn uống. Các chuyên gia nói rằng điều này không nên được thực hiện. Đây là chất làm ngọt tự nhiên, rất hữu ích cho một người, nhưng nó không thể được sử dụng bởi bất cứ ai có cân nặng quá mức.
Fructose được chế biến thành chất béo nhanh hơn đường, vì vậy sự thay thế này sẽ không hợp lý.