Không có gì bí mật rằng phô mai cottage là cơ sở của một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Ngoài ra, nó cũng rất hữu ích cho việc giảm cân. Nó chứa một lượng lớn canxi, protein tiêu hóa và lactose. Những thành phần này có tác dụng rất có lợi đối với tình trạng của da, tóc và móng tay và sức khỏe của xương. Và nói chung, đối với những người yêu thích chế độ ăn uống - phô mai cottage, trong sự thật, người bạn tốt nhất! Nó bình thường hóa sự trao đổi chất, giúp ngăn chặn hoạt động của đường tiêu hóa, thậm chí làm dịu hệ thống thần kinh. Nó là phổ quát trong sự kết hợp, như với các loại trái cây, và với các loại rau, mật ong và gia vị khác nhau. Trên cơ sở của nó, bạn có thể nấu ăn và các món ăn nóng, và salad ánh sáng và bánh mì. Tóm lại, những lợi thế và lợi ích vững chắc cho sức khỏe, một con số đẹp và tối thiểu chống chỉ định (ngoại trừ việc không dung nạp lactose).
Chế độ ăn kiêng để giảm cân
Trọng lượng của chế độ ăn để phát triển mỏng trên cơ sở pho mát cottage được nghĩ ra. Bạn có thể bắt đầu với một ngày không phô mai, khi vào ban ngày, nó được phép tiêu thụ một lượng phô mai không giới hạn, và chỉ uống nước hoặc trà xanh . Nếu bạn sắp xếp cho mình một ngày nhịn đói mỗi tuần một lần, và vào những ngày khác không ăn tối (và muốn ăn uống hoàn toàn sau 6-8 giờ tối) và tuân thủ một chế độ ăn uống tương đối lành mạnh, bạn sẽ luôn mỏng và có hình dạng tuyệt vời. Một lần nữa, nếu cảm giác đói vẫn không cung cấp cho bạn phần còn lại trước khi đi ngủ, cho bữa ăn tối, ăn pho mát cottage, cho một hiệu ứng giảm béo tốt hơn, bạn có thể trộn nó với mật ong, quế hoặc mận. Mật ong sẽ thêm đồ ngọt và tăng tốc độ trao đổi chất, quế làm giảm cảm giác đói, và mận cải thiện công việc của ruột, điều này sẽ không cho phép bạn tăng thêm cân.
Có một công thức tuyệt vời cho món tráng miệng để giảm cân với pho mát cottage. Nó mang đến sự đa dạng dễ chịu cho thực đơn ăn kiêng và rất dễ chuẩn bị. Bạn sẽ cần 200 gram phô mai ít béo hoặc ít calo, một muỗng canh kem chua ít chất béo, 3 muỗng canh sữa chua trắng tự nhiên và một lượng nhỏ quế theo sở thích của bạn. Trộn tất cả với máy trộn hoặc khuấy trong cốc cho đến khi mịn. Để cô ấy, nếu muốn, bạn có thể thêm mật ong. Nó biến ra một món tráng miệng rất tinh tế, nồng nhiệt và ngon miệng.
Để giảm cân nhanh, chế độ ăn mono dựa trên phô mai có hiệu quả, và cũng có thể sử dụng kefir và sữa chua trắng tự nhiên. Từ đồ uống, hãy nói rằng trà xanh (không có đường) và nước . Vì vậy, trong một tuần bạn có thể dễ dàng vứt bỏ 5 kg. Nhưng chế độ ăn uống này không phải là loại thực phẩm tốt nhất và điều quan trọng là phải bổ sung vitamin. Nó cũng rất quan trọng, sau khi kết thúc, không phải để tấn công thực phẩm, nhưng để giới thiệu một loạt trong chế độ ăn uống của bạn rất dần, để không đạt được trọng lượng bỏ đi.
Chế độ ăn uống Usama Hamdi
Trong những năm gần đây, chế độ ăn uống phi thường của Usama Hamdi, được tính trong 4 tuần, và cho rằng việc tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các quy tắc và chế độ ăn uống đã trở nên rất phổ biến. Điểm cộng lớn của nó là sự cân bằng và hiệu quả sức khỏe mà nó chỉ vào cơ thể. Và, tất nhiên, một sự mất mát đáng chú ý của trọng lượng dư thừa - lên đến 20 kg! Các quy tắc chính của chế độ ăn uống là:
- uống nhiều nước mỗi ngày (từ 2 lít);
- hoàn toàn loại bỏ muối (nhưng các loại gia vị như ớt và các loại thảo mộc khác nhau được phép);
- bất kỳ loại dầu và chất béo nào đều bị cấm;
- của các loại trái cây bạn cần phải từ bỏ chuối, ngày, nho, quả sung;
- hoạt động thể chất được chào đón.
Chế độ ăn uống được quy định nghiêm ngặt trong suốt 4 tuần. Và điều cực kỳ quan trọng là tôn trọng thực đơn mỗi ngày. Mặc dù đã được chứng minh hiệu quả, tôn trọng chế độ ăn uống này là không dễ dàng, đặc biệt là tâm lý, và nếu bạn "phá vỡ" - sau đó sẽ không có hiệu lực. Do đó, chế độ ăn này chỉ dành cho những người bị kiềm chế và ý chí sắt! Mặc dù thái độ đúng đắn và mục tiêu rõ ràng sẽ luôn giúp đạt được kết quả mong muốn.