Thật khó để tưởng tượng một loại trái cây phổ biến hơn trên trái đất hơn là một quả cam. Hương vị và hương thơm tiếp thêm sinh lực của anh quen thuộc với chúng ta từ thời thơ ấu, và nước cam cho đến ngày nay bao gồm trong bữa sáng của anh nhiều người trên khắp thế giới. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì một quả cam không chỉ là một hương vị tươi mát độc đáo, mà còn có rất nhiều đặc tính hữu ích.
Điều gì là hữu ích cho một quả cam cho cơ thể?
Có lẽ, việc sử dụng cam rất khó để đánh giá quá cao. Thẩm phán cho chính mình. Nó chứa một lượng axit ascorbic kỷ lục - khoảng 70% lượng vitamin C hàng ngày cho người lớn. Ngoài ra, trái cây ngon ngọt rất giàu:
- vitamin: A, P, D, vitamin nhóm B;
- khoáng sản: magiê, natri, kali, đồng, phốt pho, canxi, sắt, vv;
- sợi thực phẩm;
- fructose và glucose.
Cùng với nhau, điều này làm cho trái cây họ cam quýt trở thành một công cụ tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin, chống lại căng thẳng và làm trẻ hóa cơ thể. Cam rất hữu ích cho hệ thống nội tiết và tim mạch, chúng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giảm cholesterol và giúp bình thường hóa huyết áp. Các tính chất tương tự, nhưng vỏ cam nhiều hơn nữa. Nó không phải là quá ngon, nhưng tuyệt vời như là một bổ sung để nướng và đồ uống.
Làm thế nào hữu ích là một màu cam cho phụ nữ?
Màu cam đặc biệt có lợi cho phụ nữ, bởi vì nó chứa rất nhiều axit folic. Chất này đóng một vai trò quan trọng trong thai kỳ, vì nó ngăn ngừa sự xuất hiện dị tật bẩm sinh ở trẻ. Ngoài ra, folate là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp duy trì độ đàn hồi của các mạch máu.
Một chất hữu ích khác trong da cam được coi là limonoid. Hiệu quả của chúng chưa được hiểu hết, nhưng nó đã được chứng minh rằng limonoid có hiệu quả có thể chống lại sự phát triển của ung thư vú và ung thư.
Flavonoid, là một phần của thai nhi màu da cam, là một phòng ngừa tuyệt vời các bệnh về mạch máu. Các nhà nghiên cứu từ Anh đã chỉ ra rằng những phụ nữ thường ăn cam có nguy cơ bị đột quỵ ít hơn 19% so với những người không có những trái cây khỏe mạnh này trong chế độ ăn uống của họ.
Làm thế nào là một quả cam để giảm cân?
Tạo nên thực đơn ăn kiêng, mỗi người ít nhất một lần nghĩ về việc liệu cam có hữu ích trong việc giảm cân hay không. Mặc dù có hàm lượng fructose cao, các nhà dinh dưỡng tin rằng một quả cam là một món tráng miệng chế độ ăn uống tuyệt vời. Và đó là lý do tại sao. Giống như tất cả các loại trái cây họ cam quýt, nó là chất xúc tác cho sự trao đổi chất, kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, pectin được tìm thấy trong các phân tử màu da cam và bột giấy - một chất có thể duy trì cảm giác no. Nếu chúng ta thêm vào điều này hàm lượng calo thấp của trái cây đầy nắng (khoảng 40 calo mỗi 100 g) và sự vắng mặt của chất béo, sau đó chúng ta có thể nói với sự tự tin rằng màu cam là không thể thiếu cho những người muốn giảm cân quá mức . Thực tế này cũng được xác nhận bởi các nhà thần kinh học, những người trong quá trình nghiên cứu nhận thấy rằng những người ăn cam ít bị căng thẳng hơn những người khác. Do đó, "thuốc chống trầm cảm" màu da cam không chỉ có thể, nhưng cũng cần phải được thêm vào chế độ ăn uống cho những người bị buộc phải hạn chế bản thân trong các sản phẩm yêu thích của họ.
Khi cam không mong muốn?
Chắc chắn, một quả cam là một loại trái cây hữu ích. Tuy nhiên, ngay cả trong thùng mật ong này, có một thuốc mỡ bay. Thực tế là cam làm tăng độ axit của dạ dày, vì vậy chúng chắc chắn không được khuyến cáo cho những người bị loét dạ dày và loét tá tràng. Ngoài ra, do hàm lượng đường trái cây cao, cam được chống chỉ định ở những người mắc bệnh tiểu đường dưới mọi hình thức. Thận trọng với cam quýt nên được điều trị và những người bị phản ứng dị ứng, cũng như trẻ em tuổi mầm non. Nếu chống chỉ định ở trên bạn không - bạn có thể thêm quả an toàn vào chế độ ăn uống của bạn một cách an toàn.