Tôi nên uống loại vitamin nào vào mùa thu?

Vào mùa thu cần phải chuẩn bị cơ thể cho mùa đông để bạn có thể chống lại cảm lạnh khác nhau và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Để làm điều này, bạn cần phải biết những gì vitamin nên được thực hiện vào mùa thu.

Tất nhiên, tốt hơn là lấy các vitamin từ rau quả tươi, nhưng vào mùa thu chúng khó tìm hơn nhiều, và chúng không rẻ. Do đó, bạn có thể chọn một lựa chọn - phức hợp vitamin trong viên nén, được bán cho mỗi hiệu thuốc.

Sự cần thiết cho một sinh vật trong vitamin bị ảnh hưởng bởi: tuổi tác, loại hoạt động, số lượng lao động thể chất, tình huống căng thẳng và nhiều người khác.

Vitamin cần thiết trong thời kỳ mùa thu

Nhiều người tin rằng các vitamin có thể tích tụ trong cơ thể, tức là ở trong "chứng khoán". Nhưng đây là một ý kiến ​​sai, do đó, không từ bỏ sử dụng của họ trong thời gian mùa thu.

  1. Vitamin B1 tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate. Nó có thể được tìm thấy trong phôi của ngũ cốc, gan hoặc bia sống.
  2. Vitamin B2 rất cần thiết cho thị giác. Nó được tìm thấy trong thịt, cá, cà chua và các loại rau khác.
  3. Vitamin B3 tham gia vào quá trình tổng hợp hormone. Có trong sữa, gan và ngô.
  4. Vitamin B6 rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo. Nó có thể được tìm thấy trong nấm men hoặc các loại hạt.
  5. Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch. Nó được tìm thấy trong cam quýt, dogrose, nho và các sản phẩm khác. Ngoài ra, vitamin C được bảo quản trong mứt, mứt và trái cây sấy khô.

Nó là cần thiết để tiêu thụ vitamin, khi:

Vì vậy, bạn có thể giải quyết một số vấn đề cùng một lúc, tốt hơn là tiếp cận vấn đề một cách toàn diện.

Làm thế nào để chọn đúng vitamin vitamin?

  1. Trước khi chọn một khu phức hợp, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ sẽ giúp bạn chọn lựa chọn phù hợp.
  2. Trước khi mua, yêu cầu một hướng dẫn mà bạn có thể đọc các thành phần, liều lượng, chống chỉ định và các thông tin quan trọng khác.
  3. Vitamin từ trầm cảm mùa thu được thể hiện ở dạng lỏng, dạng viên nén hoặc dạng bột. Lựa chọn đầu tiên được hấp thụ nhanh chóng, nhưng các loại vitamin dạng bột là hoàn hảo cho những người bị dị ứng.

Làm thế nào để có vitamin trong mùa thu-mùa đông?

  1. Nếu các vitamin không đi vào cơ thể với số lượng cần thiết với thức ăn thì phức hợp có thể được uống bất cứ lúc nào. Nói chung, tối đa 3 khóa học là đủ, kéo dài khoảng 2 tháng.
  2. Tốt nhất là uống vitamin vào buổi sáng, trong hoặc sau bữa ăn. Nhờ đó, chúng hấp thu tốt hơn nhiều. Nó cũng cần thiết để đưa vào tài khoản đó, ví dụ, vitamin A, D và E là tan trong chất béo, có nghĩa là họ sẽ được hấp thụ tốt hơn với các loại thực phẩm béo.
  3. Giữ chúng ở nơi tối và mát mẻ. Tủ lạnh không thích hợp cho điều này, bởi vì có treo treo độ ẩm, có thể làm hỏng các vitamin.
  4. Mở bao bì được khuyến khích sử dụng trong năm.
  5. Một quá liều vitamin rất nguy hiểm, vì vậy hãy làm theo hướng dẫn chính xác.
  6. Trước khi bắt đầu uống vitamin, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Danh sách các phức hợp vitamin:

  1. Gerimax
  2. Gerimax-Ginseng
  3. Oxyvital
  4. Vectrus Active
  5. Viêm miễn dịch
  6. Mang thai
  7. Elevit
  8. Supradin
  9. Vladonix
  10. Bảng chữ cái