Quan điểm rằng thực phẩm chế độ ăn uống để giảm cân không phải là ngon, là không chính xác, bởi vì có một số lượng lớn các món ăn, trong đó bao gồm các loại thực phẩm ít calo và rất ngon. Có những món ăn cho phép bạn thực hiện một thực đơn đầy đủ và thậm chí phục vụ một món tráng miệng.
Súp với cần tây
Có những công thức nấu ăn khác nhau cho thực phẩm chế độ ăn uống để giảm cân bằng cách sử dụng cần tây , bởi vì sản phẩm này có hàm lượng calo thấp. Các món ăn đầu tiên với loại rau này rất nhẹ và rất ngon.
Thành phần:
- nước ép cà chua - 2 lít;
- đinh hương - 4 chồi;
- lá bay - 2 chiếc.;
- hạt thì là, húng quế khô - 1 thìa cà phê;
- oregano - 0,5 muỗng cà phê;
- nước cốt chanh - 1 thìa cà phê;
- hạt tiêu hạt tiêu - 8 chiếc;
- cuống cần tây - 4 chiếc;
- thì là, đường và muối.
Chuẩn bị
Trong nước ép cà chua, thêm tất cả các loại thảo mộc đã chuẩn bị và để trong tủ lạnh trong 12 giờ, giai đoạn nấu tiếp theo - đặt một cái chảo trên bếp, đun sôi và nấu trong 10 phút. Sau đó, căng thẳng và thêm cần tây nghiền.
Thịt băm từ gà tây
Một công thức đơn giản cho thực phẩm chế độ ăn uống, cho phép bạn chuẩn bị bánh nướng ngon ngọt và ngon ngọt mà bạn có thể ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối.
Thành phần:
- gà tây - 350 g;
- hành tây - 2 miếng;
- tỏi - 3 răng;
- bánh mì trắng - 1 lát;
- sữa - 60 g;
- rau xanh, muối và tiêu.
Chuẩn bị
Lột hành tây và tỏi, và rửa sạch thịt. Để bánh mì trong sữa. Cắt thịt gà tây thành những miếng lớn, cắt hành tây thành hai phần, và sau đó cắt các thành phần này cùng với tỏi trong máy xay. Sau đó thêm rau xanh xắt nhỏ, bánh mì mềm, muối và tiêu. Trộn đều cho đến khi mịn. Làm bánh nướng và nấu chúng cho một cặp vợ chồng hoặc trong lò.
Panna cotta có hàm lượng calo thấp
Nhiều người từ chối giảm cân vì bạn không thể ăn đồ ngọt. Trong thực tế, có những món tráng miệng khác nhau không ảnh hưởng đến hình. Một trong những công thức có sẵn cho chế độ ăn ít calo để giảm cân - panna cotta . 100 g món tráng miệng này là 79 calo.
Thành phần:
- sữa ít chất béo - 100 ml;
- gelatin - 1 muỗng canh. muỗng;
- phô mai ít béo - 400 g;
- Dâu tây hoặc các loại quả và quả khác - 100 g;
- mật ong - 1 muỗng canh. muỗng.
Chuẩn bị
Để chuẩn bị thực phẩm chế độ ăn uống cho công thức này, trước khi ngâm gelatin trong một ly nước nóng. Sưng gelatin, thêm vào sữa, đặt trên một ngọn lửa tối thiểu và đun sôi. Kết hợp mật ong, phô mai và sữa với gelatin. Lấy hình dạng và nằm ở dưới cùng của quả mọng, và trên đầu trang của khối sữa đông đã chuẩn bị. Để lại món tráng miệng trong tủ lạnh qua đêm.