Ngay cả những đứa trẻ nhỏ nhất cũng biết rằng vitamin D là cần thiết cho xương chắc khỏe và tăng trưởng nhanh. Người tiền nhiệm của họ (chỉ có hai thế hệ trước đó) biết hoàn toàn vị đắng của vitamin D, bởi vì họ được cho một thìa dầu cá hàng ngày. Nó chỉ ra rằng các bà mẹ chăm sóc của họ đã cố gắng để bù đắp cho việc thiếu vitamin D.
Ngày nay không cần phải đối phó với trẻ em tàn nhẫn như vậy, tuy nhiên, để chú ý đến mức độ "vitamin của mặt trời" trong bản thân họ và hộ gia đình của họ vẫn còn giá trị nó.
Dấu hiệu thiếu
Việc thiếu vitamin D trong cơ thể có nhiều giai đoạn. Ban đầu, có một cảm giác nóng rát trong miệng và cổ họng, thị lực rơi, mất ngủ xuất hiện, trọng lượng và sự thèm ăn giảm. Vâng, bạn gọi nó là gì, nếu không phải là avitaminosis?
Hơn nữa, thâm hụt trầm trọng hơn và các dấu hiệu thiếu vitamin D trở nên khá nghiêm trọng.
Tăng huyết áp, làm chậm mạch và thở, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón có thể xảy ra. Như với bất kỳ thiếu hụt vitamin, bạn sẽ bị thu giữ bởi co giật - sinh vật này chiết xuất từ các mô vitamin D để dẫn nó đến các cơ quan quan trọng. Có sốt, ở trẻ em - còi xương, ở người lớn - loãng xương. Xương trở thành "trống rỗng", khử khoáng, và, tất nhiên, rất mong manh và dễ bị tổn thương.
Trong các cơ quan canxi được gửi. Điều này có nghĩa là chức năng thận và gan sẽ bị gián đoạn, bạn sẽ sớm khám phá sỏi thận hoặc sỏi mật.
Nhưng đó không phải là tất cả. Các triệu chứng cuối cùng của thiếu hụt vitamin D là các bệnh về da, tiểu đường ở mức độ đầu tiên, và cũng là ung thư.
Bây giờ bạn hiểu rằng vitamin D không chỉ chịu trách nhiệm về "xương".
Chúng tôi bổ sung sự cân bằng vitamin D
Vì thiếu vitamin D - nó đã rất rõ ràng với mọi người. Bây giờ bạn đang đau khổ không phải bởi một cảm giác nóng rát trong miệng của bạn từ một thiếu vitamin, nhưng lương tâm thúc giục bạn ăn một cái gì đó "D-vitamin" nhanh hơn.
Đầu tiên, mặt trời. Nó được chứng minh rằng trẻ em dành mùa hè trên biển trong năm không bị thiếu vitamin
Thứ hai, sản phẩm . Gan cá tuyết và cá ngừ, cá biển béo không phải là vô ích bão hòa với vitamin này, bởi vì cư dân của các nước được rửa sạch bởi biển lạnh, thiếu ánh nắng mặt trời quanh năm, họ chỉ cần bù đắp cho nó với thức ăn.
Thứ ba, các sản phẩm từ sữa. Pho mát cứng, sữa, phô mai, trứng - tất cả vitamin D.
À, tệ nhất là rau củ. Trong rau và trái cây nó là nhỏ, hầu như không có. Nhưng vitamin D là một số tiền nhất định trong hạt và hạt.