Than ôi, mua một phức hợp vitamin đắt tiền trong một hiệu thuốc không có nghĩa là bạn thực sự cải thiện sức khỏe của bạn. Hơn nữa, việc bổ nhiệm tự ý chí của các loại thuốc "tầm thường" như vitamin và chế độ ăn uống bổ sung có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho cơ thể của bạn. Trước khi bạn nghĩ về cách uống đúng vitamin, hãy thử máu cho nội dung của chúng. Có thể bạn không bị thiếu vitamin, và lượng bổ sung của họ sẽ dẫn đến quá liều.
Chúng tôi sẽ phân tích sự tinh tế của việc bổ sung vitamin phổ biến nhất.
Vitamin E
Thông thường, mọi người tự hỏi làm thế nào để lấy vitamin E. Nó không phải là đáng ngạc nhiên, bởi vì tocopherol nổi tiếng với tính chất tích cực của nó. Nó bình thường hóa công việc của hormone, tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới, bình thường hóa chu kỳ ở phụ nữ, bảo vệ chống lại xơ vữa động mạch và lão hóa sớm của cơ thể. Tocopherol là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó là chiến đấu chống lại các gốc tự do.
Trước hết, về liều lượng:
- trẻ em - 5 mg;
- người lớn - 10 mg;
- phụ nữ mang thai - 15 mg.
Ngoài ra, bác sĩ có thể kê đơn tiếp nhận của mình khi khôi phục lại hiệu lực nam, với sự đe dọa sảy thai, với các bệnh về da và bệnh tim mạch.
Vitamin E không thể ăn được khi bụng đói. Đó là một loại vitamin béo và chất béo, vì vậy bạn cần phải ăn các loại hạt hoặc ăn trước khi ăn. Nó được kết hợp với vitamin A và C, sau này cải thiện sự đồng hóa của nó. Nhưng việc mua một loại thuốc có chứa tocopherol và sắt sẽ là một sự lãng phí tiền - sắt sẽ không cho phép đồng hóa vitamin E.
Vitamin D
Và bây giờ về cách uống đúng vitamin D.
Vitamin D có hai loại - D2 và D3.
Việc đầu tiên được sản xuất trong nấm và thực phẩm thực vật. Thứ hai - cơ thể con người khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cũng như trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật.
Đối với những người quan tâm đến cách uống vitamin D3 một cách chính xác, chúng tôi khuyên bạn nên chọn ánh sáng mặt trời. Vì không có cách nào hiệu quả hơn để bổ sung sự cân bằng của anh ta trong cơ thể hơn anh ta,
Các bác sĩ kê toa việc tiếp nhận vitamin D cho bệnh còi xương, osteochondrosis, gãy xương, bệnh lao, trật khớp, trong khi mang thai và cho con bú. Nó thường được khuyến khích để kết hợp tiếp nhận của nó với các vitamin A, C, B.
Vitamin D được sản xuất trong viên nang, viên nén, giọt, dragees và thậm chí dưới dạng thuốc mỡ để sử dụng bên ngoài.
Tuy nhiên, lượng vitamin dư thừa không hữu ích hơn là thiếu vitamin. Do đó, nếu bạn muốn "uống vitamin", chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với bác sĩ gia đình của bạn và được giới thiệu để xét nghiệm máu.