Đối với hoạt động bình thường của cơ thể và cho sức khỏe, cân bằng nước là rất quan trọng. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Tranh chấp về việc liệu bạn có cần uống trong khi đào tạo hay không, là một thời gian dài, nhưng hầu hết các chuyên gia và vận động viên, tin rằng nước là cần thiết. Điều quan trọng là phải biết một số tính năng của nước uống trong khi tập thể dục.
Uống gì trong khi tập thể dục tốt hơn?
Theo các nghiên cứu gần đây, có thể xác định rằng nếu bạn không uống nước trong khi tập thể dục, thì khả năng làm việc của bạn sẽ giảm đáng kể và sức khỏe của bạn trở nên tồi tệ hơn. Điều quan trọng là phải hiểu bao nhiêu nước để uống trong khi tập luyện để đạt được lợi ích duy nhất. Tất cả phụ thuộc vào nhu cầu, nhưng các chuyên gia khuyên bạn thỉnh thoảng chỉ làm vài ngụm.
Những gì là phổ biến để uống trong một workout:
- Luộc và lọc ở nước nhà . Giúp làm dịu cơn khát của bạn, nhưng nó có rất ít nguyên tố vi lượng . Khi được sử dụng với số lượng lớn, nồng độ chất điện giải trong cơ thể giảm.
- Nước cất, đã qua quá trình ngưng tụ . Tùy chọn này được coi là nguy hiểm hơn so với tùy chọn đầu tiên.
- Nước có ga . Thencher khát tuyệt vời, nhưng nó tạo ra trong các khu vực dạ dày đầy khí, mà cuối cùng gây ra một cảm giác khó chịu.
- Nước vitamin hóa, truyền trên thảo dược . Giúp không chỉ làm dịu cơn khát mà còn làm bão hòa cơ thể bằng các khoáng chất và vitamin cần thiết. Không nên uống với số lượng lớn, để không gây ra sự dư thừa của một số chất.
- Nước chanh và nước trái cây đóng gói . Những đồ uống này thường bị cấm uống nếu bạn muốn giảm cân, bởi vì chúng chứa rất nhiều đường và thuốc nhuộm khác nhau.
- Đồ uống thể thao . Đây là giải pháp lý tưởng để làm dịu cơn khát khi tập thể dục. Chế phẩm bao gồm các chất cần thiết và chất kích thích tự nhiên.