Một vấn đề tinh vi như táo bón rất quen thuộc với nhiều người. Sự bất lực của đại tiện bình thường có thể làm hỏng cuộc sống, bởi vì đau bụng liên tục, sưng và tăng sự hình thành khí không góp phần vào lối sống bình thường. Để loại bỏ điều này, nó là cần thiết để hạn chế việc sử dụng các sản phẩm gây táo bón. Sau khi tất cả, lối sống của chúng tôi, cụ thể là chế độ ăn uống, có tác động mạnh mẽ đến hạnh phúc.
Những loại thực phẩm nào gây táo bón?
Bất cứ thứ gì có thể làm giảm khả năng vận động của ruột sẽ ảnh hưởng đến sự trống rỗng của nó. Những người bị các vấn đề được liệt kê ở trên nên hạn chế việc tiêu thụ bánh nướng xốp, bao gồm bánh mì trắng, khoai tây và các món ăn từ nó, nước canh giàu thịt và cá, và rượu vang đỏ. Ngoài ra, các sản phẩm gây ra táo bón ở người lớn bao gồm sô cô la và cà phê tự nhiên được ủ mạnh.
Nếu một người muốn loại bỏ vấn đề của mình, anh ta nên xem xét lại chế độ ăn kiêng của mình. Nó là cần thiết để ăn ít nhất một phần rau mỗi ngày, thường xuyên uống kefir tươi, và cũng bao gồm mận, quả óc chó và mơ khô trong thực đơn. Nhưng các sản phẩm gây táo bón, tốt hơn là từ chối về nguyên tắc, hoặc không tiêu thụ chúng với số lượng lớn.
Cơ xương yếu của ruột có thể vừa là vấn đề di truyền vừa là vấn đề mắc phải. Trong mọi trường hợp, nếu một vấn đề như vậy trở thành vĩnh viễn, các biện pháp cần phải được thực hiện. Ngoài những thay đổi trong dinh dưỡng, các bác sĩ khuyên bạn nên tập thể dục vừa phải, điều này cũng sẽ giúp loại bỏ đầy hơi. Ví dụ, với sự xoắn của vòng, đó cũng là một massage nhỏ của vùng ruột, do đó, các bài tập như vậy giúp khôi phục đại tiện bình thường. Chạy và đạp xe cũng góp phần vào việc loại bỏ táo bón. Ngoài ra, điều này sẽ có tác dụng có lợi trên công việc của các hệ thống cơ thể khác.