Plank là một bài tập phổ biến, rất dễ thực hiện, trong khi thu được kết quả tốt. Nó là tĩnh, có nghĩa là, cơ thể liên tục ở cùng một vị trí. Nhiều người quan tâm đến việc liệu thanh tập thể dục có thể làm hại và nếu có bất kỳ hạn chế nào về việc thực hiện nó. Ngay lập tức tôi muốn nói rằng kết quả trực tiếp phụ thuộc vào việc giá được thực hiện đúng hay không.
Dây đeo tập thể dục - chống chỉ định
Mặc dù dễ thực hiện và vì lợi ích to lớn, bài tập này có chống chỉ định riêng, điều quan trọng là phải biết và cân nhắc.
Chống chỉ định:
- Sau khi sinh và, trước hết, nếu mổ sanh đã được thực hiện, bài tập này không thể thực hiện trong sáu tháng đầu, nhưng thời gian có thể tăng lên, bởi vì mọi thứ phụ thuộc vào tình hình cụ thể.
- Có vấn đề với các khớp của bàn tay, khuỷu tay, vai và bàn chân. Chống chỉ định bao gồm tăng huyết áp.
- Có một thanh tập thể dục để chống chỉ định và cho lưng, do đó, nó bị cấm thực hiện nó trong trường hợp chẩn đoán được thực hiện - thoát vị xương sống. Nó không thể được thực hiện với bất kỳ chấn thương khác của cột sống.
- Với sự gia tăng của các bệnh mãn tính hiện có, nó là giá trị trong khi chờ đợi với đào tạo.
Trong trường hợp có sự khó chịu trong khi tập thể dục, bạn nên ngay lập tức dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ. Nó cũng đáng nói đến là cảm giác khó chịu có thể phát sinh trong trường hợp bài tập được thực hiện không chính xác.
Bây giờ chúng ta hãy nói về cái tốt, đó là, những lợi ích của thanh. Nó được chứng minh rằng một bài tập tĩnh giúp để làm việc ra ngay cả cơ bắp sâu, mà khi được sử dụng trong các khu phức hợp khác không được sử dụng đầy đủ. Với việc thực hiện thường xuyên
Một thực tế thú vị khác - các nhà khoa học ở Colombia đã tiến hành các thí nghiệm để thiết lập ảnh hưởng của thanh bên với một thất bại và không có nó trên vẹo cột sống . Họ quản lý để chứng minh rằng những người thường xuyên thực hiện bài tập này trong sáu tháng có thể giảm đau khoảng 35%. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên mọi người muốn sửa tư thế để thực hiện bài tập này.
Nó đã được chứng minh rằng đào tạo thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ loãng xương và các vấn đề khác với cột sống.