Về một giấc mơ bụng đẹp và phẳng của nhiều phụ nữ, vì vậy điều quan trọng là phải đào tạo thường xuyên để lãng phí lượng calo tích lũy và cơ bắp bơm. Có máy tập thể dục tại nhà đặc biệt dành cho báo chí, có thể sử dụng bất cứ lúc nào. Có nhiều thiết bị khác nhau, một số có sẵn, nhưng không kém hiệu quả.
Máy tập thể dục phổ biến tại nhà cho báo chí
- Phòng tập thể dục . Sử dụng trình mô phỏng này để thực hiện các bài tập khác nhau, bao gồm cả việc bơm báo chí. Bạn có thể thay đổi độ dốc của băng ghế dự bị, cho phép bạn điều chỉnh mức độ tải. Trên băng ghế được thực hiện và xoắn, và nâng chân.
- Con lăn hoặc bánh xe . Đây là một thiết bị rất đơn giản, đó là một bánh xe với hai tay cầm. Nguyên tắc của bộ mô phỏng thủ công này cho báo chí dựa trên chuyển động của bánh trước do áp lực của bàn tay. Người đó nằm trên đầu gối của mình và khi cơ thể được thực tế thẳng, nó là cần thiết để sử dụng báo chí để ngăn chặn các con lăn di chuyển và trả lại nó.
- Thanh ngang kính thiên văn . Thiết bị này có nhiều hoạt động và có thể hoạt động tốt trên cơ bắp của báo chí. Thực hiện bài tập rất đơn giản: nắm lấy thanh và nhấc thẳng hoặc cong ở chân đầu gối. Để đa dạng hóa tải trọng, bạn có thể bổ sung nâng chân bằng xoắn.
- Trình mô phỏng AV-Rocket . Giả lập này cho báo chí cho nhà bao gồm một bánh xe quay cho ngồi và một tựa lưng, hình thành của con lăn. Làm việc trên nó, bạn có thể bơm báo chí trên và dưới , cũng như cơ xiên. Springs có sức đề kháng, cho phép bạn thay đổi tải. Con lăn đặc biệt hỗ trợ lưng, và cũng thực hiện massage. Điều quan trọng là khi mua để kiểm tra xem thiết bị có phải là giả hay không.
- Sức khỏe đĩa . Được biết đến mini-simulator cho báo chí, đó là ở đỉnh cao của sự nổi tiếng trong thời Xô Viết. Thiết kế rất đơn giản:
hai đĩa, tự do di chuyển trên nhau. Có rất nhiều bài tập, về cơ bản tải các cơ bên. Hôm nay bạn có thể tìm thấy các ổ đĩa nâng cao với bộ mở rộng không chỉ xoay mà còn có thể uốn cong ở các mặt phẳng khác nhau. - Simulator AB Coaster PS500 . Một mô phỏng như vậy có sẵn trong nhiều phòng thể thao. Để thực hiện bài tập, một người nên đứng trên giá đỡ mềm mại với đầu gối của mình, và với bàn tay của mình, ông nắm giữ tay cầm. Nhiệm vụ là kéo đầu gối vào ngực. Bạn có thể điều chỉnh góc của nền tảng, cho phép bạn phân phối tải.