Hoạt động thể chất ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe con người. Đây là một kỳ nghỉ tuyệt vời, cả cho người lớn và cho giới trẻ. Nếu bạn không thể chạy - bạn chỉ có thể đi bộ với tốc độ nhanh hoặc chậm. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ luôn luôn được trong một tonus.
Chạy vào buổi tối là tốt hay xấu?
Chạy, giống như hoạt động thể chất, rất hữu ích. Khi chạy, lượng calo bị đốt cháy, cơ thể lấy năng lượng trực tiếp từ mỡ dưới da. Chạy là một trong những loại đào tạo hiệu quả nhất, trong đó chất béo bị cháy. Tất cả các phòng tập thể dục và ghế xích đu chỉ đốt cháy mỡ sau khi tập luyện.
Thậm chí chạy vào buổi tối cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối. Một nửa giờ nhỏ chạy trong không khí trong lành sẽ thư giãn cơ thể và làm cho nó dễ dàng hơn để ngủ sau một ngày làm việc vất vả. Trong thời gian chạy, kích thích tố của niềm vui được giải phóng để cải thiện tâm trạng, và những người không thích ngủ trong một tâm trạng tốt. Quá bận tâm cơ thể trong buổi tối chạy không phải là giá trị nó, nếu không bạn có thể có được hiệu ứng ngược lại: nó sẽ khó khăn hơn nhiều để rơi vào giấc ngủ.
Điều gì cho chạy vào buổi tối?
Chạy, như một hình thức hoạt động, kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể, trong thời gian chạy chúng ta thở sâu, và các tế bào cơ thể được bão hòa với oxy. Nhưng để đạt được kết quả, bạn cần phải luyện tập thường xuyên, ít nhất bốn lần một tuần. Bỏ qua đào tạo chỉ trong trường hợp bệnh tật hoặc sương giá rất nghiêm trọng trên đường phố.
Cường độ và thời gian chạy bộ nên được tăng dần, và không bắt đầu mạnh với một quốc gia xuyên quốc gia mười cây số. Vào thời gian tối ưu, chạy bộ khoảng nửa giờ.
Chạy là không cần thiết trước hai giờ sau khi ăn. Chỉ với điều kiện này, chạy bộ buổi tối giúp loại bỏ cân nặng và lợi ích.