Người lớn tuổi trở nên, các chất và các yếu tố hữu ích hơn cơ thể của mình cần, vì vậy vitamin cho người già trên 60 tuổi chỉ đơn giản là cần thiết. Chỉ với sự phong phú của họ tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ tiến hành một cách chính xác nhất có thể.
Vitamin cho người cao tuổi
Hầu hết các vitamin quan trọng không được tổng hợp trong cơ thể, ngoại trừ các vitamin A , D, E và một lượng nhỏ vitamin B12. Do đó, họ nhập vào cơ thể chỉ cùng với thức ăn.
Đối với phụ nữ sau 60 năm vitamin C, A và E là rất quan trọng, sự thiếu hụt của chúng có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tim mạch và ung thư. Ngoài ra, uống vitamin C là cần thiết để phục hồi nhiều quá trình trong cơ thể, bảo vệ phổi, cải thiện khả năng miễn dịch và chuyển hóa cholesterol. Để làm phong phú thêm cơ thể với vitamin này, cho những người trên 60 tuổi, cần phải bao gồm trong chế độ ăn uống cam quýt, rau bina, ớt ngọt, nho đen, hành tây và dưa cải bắp.
Sự thiếu hụt ở người cao tuổi của vitamin B2, B6, B12 và PP dẫn đến sự xấu đi của công việc của đường tiêu hóa. Ngoài ra, việc thiếu các vitamin B, PP và axit folic có thể kích thích sự phát triển của thiếu máu, suy giảm thị lực, làm suy yếu hệ thống thần kinh và sự gián đoạn trong hệ tiêu hóa. Do đó, các loại vitamin này cực kỳ hữu ích, cả cho phụ nữ và nam giới trong 60 năm.
Để làm giàu cơ thể với các vitamin này, bạn cần ăn sữa chua, phô mai, phô mai, đậu phộng, thịt bê, ca cao, lòng đỏ trứng, sản phẩm đậu nành, men, rau xanh, thịt bò, thịt bê và gan lợn hoặc gan, mầm lúa mì, rau bina và hải sản. Để đồng hóa tốt hơn gan hoặc pâté, những thực phẩm này không cần thiết với bánh mì, nhưng với rau. Ngoài ra, bạn cần phải bao gồm trong chế độ ăn uống của quả có tính axit, trái cây và giấm táo - điều này là quan trọng để duy trì mức độ mong muốn của axit.
Cũng đối với phụ nữ 60 tuổi, vitamin A rất hữu ích, thiếu hụt dẫn đến viêm dạ dày, bệnh tá tràng và giảm hệ miễn dịch. Vitamin A giàu gan, dầu cá, trứng, trứng cá muối, cà rốt, bí đỏ, rau bina và đậu xanh.
Tranh luận về những gì vitamin nên được đưa đến phụ nữ sau 60 năm, đừng quên và vitamin D. Vì sự thiếu hụt của nó, xương trở nên giòn. Vì vậy, khi thực đơn, người ta không nên quên về cá biển có dầu, kem chua, gan gia cầm, bơ, sữa và lòng đỏ. Hầu hết các vitamin D chứa cá tuyết, cá bơn, cá trích, cá thu, cá ngừ và cá thu.
Khi bạn sử dụng các loại thực phẩm và vitamin thích hợp, thậm chí sau 60 năm bạn có thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Tổ hợp vitamin và khoáng chất
Các chế phẩm vitamin tổng hợp cho những người ở tuổi nghỉ hưu có thành phần đáp ứng đầy đủ các nhu cầu và yêu cầu của sinh vật già. Hiệu thuốc có một loạt các phức hợp như vậy. Trong số những phổ biến nhất là: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Nhờ sử dụng hàng ngày tất cả các vitamin cần thiết, cơ thể sẽ hoạt động bình thường, và các vấn đề sức khỏe sẽ ít hơn vài lần. Chỉ để mua phức hợp vitamin là tốt hơn không độc lập, nhưng sau khi tham khảo ý kiến với một chuyên gia không chỉ chọn lựa chọn tốt nhất phù hợp với đặc điểm cá nhân của cơ thể, mà còn chỉ định chế độ ăn uống phù hợp.