Vào mùa hè, nó dễ chịu hơn nhiều khi xem hình, bởi vì rất nhiều đồ ngọt có hàm lượng calo thấp có sẵn mà bạn có thể quên đi những khó khăn của chế độ ăn đơn điệu! Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu có bao nhiêu calo trong một quả đào, làm thế nào để sử dụng nó trong giai đoạn giảm cân và những gì thuộc tính của nó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn sớm hơn.
Hàm lượng calo của đào tươi
Đào là một loại trái cây tinh tế, giống trái cây, có thể được phân loại là một loại thức ăn ít calo. Đối với 100 gram bột giấy, chỉ có 45 calo - đây là gần như giống như trong kefir 1%, thường được sử dụng bởi các chuyên gia dinh dưỡng khi chuẩn bị một chế độ ăn uống để giảm cân.
Đào rất ngọt, và hầu hết hàm lượng caloric của nó được cung cấp bởi đường tự nhiên, đó là, carbohydrate. Đó là lý do tại sao, mặc dù hàm lượng calo thấp, đào không thể ăn vô thời hạn và suốt ngày đêm: mà không gây hại cho những con số bạn có thể đủ khả năng 2-3 quả một ngày, và tốt nhất là vào buổi sáng.
Có bao nhiêu calo trong lần đào đầu tiên?
Đào, như một quy luật, có kích thước tiêu chuẩn - khoảng 85 g mỗi trái cây. Bằng cách tính toán đơn giản, có thể tính được rằng một quả có kích thước trung bình sẽ có giá trị calo là 38 kcal. Do đó, 2-3 quả đào là một bữa ăn nhẹ thịnh soạn, nhưng khá nhẹ mà bạn có thể mua được như một bữa ăn sáng thứ hai hoặc một bữa ăn nhẹ buổi chiều.
Dinh dưỡng chắc chắn: hoa quả được tiêu hóa tốt hơn nhiều nếu bạn ăn từ không ngay sau bữa trưa hoặc bữa sáng, và sau một vài giờ, một bữa ăn riêng biệt. Để tốt hơn, hãy thêm một ly nước khoáng hoặc trà xanh vào đào, tùy theo sở thích của bạn.
Đào trong chế độ ăn uống
Trong trường hợp bạn có một khoảng thời gian giảm cân tích cực và bạn sử dụng chế độ ăn ít calo nghiêm ngặt cho việc này, việc thêm hoặc thay thế bất kỳ sản phẩm nào trong đó không được khuyến nghị - điều này sẽ không cho phép bạn đạt được kết quả đã nêu. Mặc dù lợi ích toàn bộ của sản phẩm này, đào trong chế độ ăn uống trong chế độ ăn uống nên được bao gồm rất cẩn thận, bởi vì chúng chứa rất nhiều đường. Với việc sử dụng khéo léo đào sẽ chỉ giúp bạn chỉnh sửa trọng lượng.
Đào có rất nhiều tính chất hữu ích, nhờ đó bạn có thể tăng tốc độ đạt được kết quả:
- tác dụng lợi tiểu và nhuận tràng giúp không chỉ để tránh hiện tượng trì trệ, mà còn để cải thiện sự trao đổi chất nói chung, và cũng để loại bỏ độc tố tích lũy và độc tố;
- đào có hiệu quả chống lại buồn nôn, và nếu trước đó bạn cảm thấy một cái gì đó như thế khi bạn đang đói, sau đó khi bạn ăn đào, nó không đe dọa bạn;
- đào loại bỏ táo bón và nói chung cải thiện công việc của đường tiêu hóa, để cơ thể đối phó tốt hơn với thức ăn và tiêu hóa tối đa các chất hữu ích.
Ngoài ra, hương vị ngọt ngào của đào sẽ thay thế hoàn hảo cho bạn các loại kẹo khác (bánh quy, bánh ngọt, bánh xốp, sô-cô-la), có nhiều calo hơn.
The Right Peach Diet
Vào mùa hè, giảm cân dễ dàng hơn vì có nhiều rau và trái cây. Hãy xem xét một chế độ ăn uống mùa hè dễ dàng, mà là dựa trên dinh dưỡng thích hợp và bao gồm đào. Ăn như vậy, bạn sẽ mất 1-1,5 kg mỗi tuần mà không gây hại cho cơ thể - hơn nữa, với lợi ích to lớn.
Thực đơn trong ngày - tùy chọn một
- Ăn sáng: salad từ arugula, đào, pho mát với sữa chua, trà xanh.
- Bữa trưa: một phần của okroshka (tốt hơn - không có kem chua).
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một vài trái đào, một ly nước khoáng.
- Bữa tối: cá nướng với salad rau tươi.
Menu cho ngày - tùy chọn hai
- Ăn sáng: trứng chiên từ hai quả trứng với cà chua, trà xanh.
- Ăn trưa: hầm rau với ức gà hoặc thịt bò.
- Bữa ăn nhẹ: một trái đào, một ly kefir 1%.
- Bữa tối: một phần ba ức gà với salad rau tươi.
Bạn có thể thay thế các biến thể này, hơi sửa đổi chúng - quan trọng nhất là đảm bảo rằng bữa tối là thực vật có protein và sau khi không có món tráng miệng hoặc đồ ăn nhẹ.