Cách đây không lâu đã xuất hiện trên kệ của các loại trái cây hoa quả ở nước ngoài dần dần trở nên phổ biến. Quả mọng kỳ lạ này với hương vị ngọt ngào tinh tế nhanh chóng đem lòng yêu người dân của các vĩ độ phía bắc. Feijoa được tiêu thụ độc lập và là một phần của món tráng miệng, bánh ngọt, bánh ngọt và các loại bánh kẹo khác. Những người theo con số này, thật thú vị khi biết giá trị calo của feijoa, và những người tìm kiếm lợi ích tối đa - đọc về lượng chất dinh dưỡng trong quả mọng kỳ lạ.
Có bao nhiêu calo trong feijoa?
Trái cây này có giá trị năng lượng thấp - chỉ có 49 kcal trên 100 g Cần lưu ý rằng hầu hết hàm lượng calo của feijoa được biểu thị bằng carbohydrate - có 11 g trong số đó, trong khi protein và chất béo chỉ là 1 g trên 100 g sản phẩm.
Sử dụng feijoa trong bệnh tiểu đường được khuyến cáo thận trọng và không thường xuyên, vì chỉ số đường huyết của nó là 40 đơn vị. Nhiều người tin rằng tất cả các loại thực phẩm ít calo là rất tốt cho bữa ăn nhẹ, bữa ăn tối và thậm chí cả bữa ăn muộn, và kể từ khi giá trị năng lượng của feijoa thấp, bạn có thể ăn nó bất cứ lúc nào. Cần lưu ý rằng, giống như nhiều loại quả mọng, feijoa có vị ngọt và ngọt, và do đó, hàm lượng đường tự nhiên cao. Nếu bạn làm theo con số này, tránh ăn bất kỳ loại thực phẩm ngọt nào, có thể là bánh nướng hay trái cây, vào buổi chiều. Thực tế là tại thời điểm này, sự trao đổi chất tự nhiên bị giảm, và do đó năng lượng đi kèm với carbohydrate, cơ thể không thể tiêu hao, và nó được lưu trữ ở dạng tế bào mỡ.
Cho đến 14.00 bạn có thể ăn Feijoa và các loại trái cây và quả ngọt khác một cách an toàn - trong trường hợp này, chúng sẽ không mang lại sự tổn hại về hình dáng.
Feijoa có hữu ích không?
Giống như bất kỳ sản phẩm nào, feijoa chỉ thu được các thuộc tính hữu ích tối đa chỉ sau khi lão hóa hoàn toàn. Rip và vận chuyển những loại trái cây này vẫn chưa chín, nhưng trong quá trình vận chuyển, chúng thường quản lý để tìm một vỏ màu xanh đậm và một hương thơm tươi sáng cho biết rằng quả mọng đã sẵn sàng để tiêu thụ. Khi lựa chọn cẩn thận: những loại trái cây này nhanh chóng xấu đi, và chỉ một loại trái cây trưởng thành và định tính mới mang lại lợi ích.
Hãy xem xét những gì được chứa trong feijoa:
- 20,3 mg axit ascorbic;
- 38 mcg axit folic;
- 0,29 mg vitamin PP;
- 8 mcg vitamin B1;
- 32 mcg vitamin B2;
- 0,23 μg vitamin B5;
- 155 mg kali;
- 20 mg phốt pho;
- 17 mg canxi;
- 9 mg magiê;
- 3 mg natri;
- 85 μg mangan;
- 55 μg đồng;
- 80 μg sắt;
- 70 μg iod;
- 40 μg kẽm.
Cần lưu ý rằng ngoài lượng vitamin và chất dinh dưỡng khổng lồ, feijoa còn sở hữu toàn bộ phức hợp tinh dầu, cũng có tác dụng có lợi trên cơ thể con người. Ví dụ, với sự giúp đỡ của tài sản này, nó có thể làm giảm quá trình lạnh và tăng sức đề kháng của cơ thể với virus.
Nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, quả này có thể được coi là chữa bệnh. Nó được khuyến khích để được sử dụng bởi tất cả những người bị
Sự phong phú của các loại vitamin làm cho nó có thể sử dụng trái cây như là một thay thế tự nhiên cho các phức dược. Nếu bạn có một avitaminosis hoặc một bệnh viêm - bao gồm các món ăn với feijoa trong điều trị phức tạp, và cứu trợ sẽ đến nhanh hơn nhiều.
Các chuyên gia tin rằng thành phần vitamin-khoáng chất cho phép không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể, mà còn là linh hồn: trong những khoảnh khắc u sầu hoặc giờ trầm cảm, chỉ chú trọng vào chế độ ăn kiêng kỳ lạ này, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.