Món salad cua từ lâu đã được thường xuyên trên bàn lễ hội và hàng ngày ở nhiều ngôi nhà. Nó là đơn giản, dễ chịu với hương vị, nó là hoàn toàn ăn bởi cả trẻ em và người lớn. Nếu bạn làm theo con số của bạn, chú ý đến thực tế rằng có những công thức nấu ăn khác nhau cho món ăn này, và bạn có thể chọn tùy chọn salad từ que cua, hàm lượng calo trong đó sẽ thấp nhất.
Công thức nấu ăn và hàm lượng calo của salad cua
Vì món salad này đa biến, nên xem xét riêng hàm lượng calo của các công thức nấu ăn khác nhau của nó. MS đã chọn một vài trong số những loại phổ biến nhất và phân tích chúng về mặt giá trị dinh dưỡng. Biết bao nhiêu calo trong một món salad cua, bạn có thể dễ dàng phù hợp với nó vào chế độ ăn uống mà không làm tổn hại đến hình.
Salad "Cua với cơm"
Thành phần:
- Ngô đóng hộp ngọt - 235 g;
- Que cua - 200 g;
- cơm luộc - 200 g;
- táo - 100 g;
- hành tây - 20 g;
- mayonnaise - 100 g;
- trứng - 240 g.
Chuẩn bị
Chop trứng luộc, que cua, hành tây và táo. Thêm vào các thành phần này ngô và gạo nấu chín (tốt nhất là hấp hoặc hạt dài). Mùa với mayonnaise và để nó ủ trong 20 phút.
Hàm lượng calo của salad cua với sốt mayonnaise là 197,7 kcal, 6,2 g trong số đó là protein, 9,1 g chất béo, 22,6 g carbohydrate . Với nội dung calo và tiếp nhiên liệu, có một món salad tốt hơn không muộn hơn bữa trưa.
Salad "Cua với cơm"
Thành phần:
Ngô đóng hộp ngọt - 235 g; - Que cua - 200 g;
- trứng - 3 miếng;
- dưa leo - 1 miếng;
- mayonnaise - 100 g.
Chuẩn bị
Chop trứng luộc, que cua và dưa chuột. Thêm ngô vào các thành phần này, với sốt mayonnaise và để nó ủ trong 20 phút.
Giá trị năng lượng của món salad này là 128 kcal, trong đó 9,2 g là protein, 7,4 gram là chất béo, 5,9 gam là carbohydrates. Nếu bạn thay thế mayonnaise với sữa chua trắng, tùy chọn này là khá thích hợp cho bữa ăn tối.