Gạo là một trong những sản phẩm phổ biến nhất trên bàn của chúng tôi. Nó rất dễ dàng để chuẩn bị một chế độ ăn uống, và đồng thời rất bổ dưỡng sản phẩm. Các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh được lợi ích của gạo và thấy rằng cây trồng này là phương thuốc tự nhiên tốt nhất trên thế giới để loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể.
Thành phần của gạo
Gạo tấm được coi là một năng lượng tự nhiên mạnh mẽ, nó chứa hơn 70% carbohydrate . Ngoài ra với số lượng lớn trong gạo là vitamin B, nhờ đó chức năng bảo vệ của cơ thể được cải thiện. Vitamin PP, cũng được bao gồm trong thành phần của ngũ cốc, làm giảm đáng kể mức cholesterol. Trong số các khoáng chất, kali chiếm ưu thế trong gạo, nhờ đó sự cân bằng nước muối đến bình thường. Ngoài ra, kali kích thích hoạt động thích hợp của tim và giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Thành phần của ngũ cốc này có chứa các nguyên tố quan trọng khác như đồng, sắt, phốt pho, natri, canxi, magiê, iốt. Và ở đây, có bao nhiêu calo trong gạo, phụ thuộc vào loại của nó.
Có bao nhiêu calo trong gạo lứt?
Đây là loại gạo phổ biến nhất cho những người có lối sống lành mạnh và cố gắng ăn uống đúng cách. Sau cùng, loại gạo này giữ lại vỏ, và nó chứa phần lớn các nguyên tố vi lượng hữu ích, ví dụ, magie và mangan, có liên quan đến quá trình tổng hợp các axit béo.
100 gram gạo nâu chiếm 331 kcal.
Thông tin dinh dưỡng:
- protein - 6,3 g;
- chất béo - 4,4 g;
- carbohydrates - 65.1.
Có bao nhiêu calo trong cơm hấp?
Gạo hấp được sử dụng trong chế độ dinh dưỡng. Trong thành phần của nó có chứa thiamine, pyridoxine, axit folic, vitamin E, canxi, kali và nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau. Việc sử dụng loại hạt này bình thường hóa sự cân bằng nước muối của cơ thể, cải thiện công việc của thận, phục hồi sự trao đổi chất chính xác, dẫn đến giảm trọng lượng cơ thể. 100 gram gạo hấp chiếm 341 kcal.
Thông tin dinh dưỡng:
- protein - 7,32 g;
- chất béo - 0,70 g;
- Carbohydrates - 77,96 g.
Có bao nhiêu calo trong gạo trắng?
Gạo trắng là một quá khứ nghiền hạt, kết quả là gạo mất hầu hết các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, gạo trắng luôn là sản phẩm phổ biến nhất trong số mọi người trên toàn thế giới. Nó rất dễ dàng để chuẩn bị, lưu trữ tốt và, không giống như màu nâu và hấp, là không tốn kém. Trong thành phần của gạo như vậy, vẫn còn quan trọng đối với vi lượng của con người, ví dụ, kali, iốt, sắt, vitamin B, vv
Lượng calo của loại gạo này trong 100 gram là 344 kcal.
Thông tin dinh dưỡng:
- protein - 6,7 g;
- chất béo - 0,7 g;
- carbohydrate - 78,9.
Tính hữu ích của gạo
Lợi ích của gạo đơn giản là không thể thay thế cho những người có các bệnh khác nhau của thực quản, ví dụ như loét hoặc viêm dạ dày . Các chất này là một phần của ngũ cốc này, bao bọc thành dạ dày, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh này, và đôi khi hoàn toàn chữa khỏi. Một sắc thái của ngũ cốc này được coi là rất lành.
Bên cạnh tất cả mọi thứ, tất cả các nhóm này yêu quý, loại bỏ muối khỏi cơ thể, và nó, như được biết, giữ chất lỏng dư thừa. Vì vậy gạo cũng là một sản phẩm dinh dưỡng tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Năng lượng của gạo là nhỏ, trong thành phần của nó một chút chất xơ, vì vậy nó rất dễ tiêu hóa và hấp thụ bởi cơ thể, tuy nhiên, nó không phải là giá trị sử dụng sản phẩm này.