Cocktail giảm béo bắt đầu được sử dụng tương đối gần đây, kể từ khi ban đầu với sự giúp đỡ của họ, nó được cho là để đạt được sự gia tăng trọng lượng cơ thể do sự phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, các hỗn hợp được đề xuất thường có hàm lượng calo đủ thấp với hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Đó là lý do tại sao ý tưởng nảy sinh để thay thế một hoặc một số bữa ăn bằng một loại cocktail protein để giảm hàm lượng calori của chế độ ăn uống và đạt được hiệu quả giảm cân.
Protein giảm béo Cocktail
Mặc dù tất cả sự đơn giản dường như của hệ thống, trên thực tế, nó không phải là quá dễ dàng để giảm cân với sự giúp đỡ của các loại cocktail protein. Một người đàn ông không chỉ cần thức ăn lỏng, mà còn trong một loại kem, giòn, rắn. Khi bạn liên tục phải uống, thay vì ăn, bạn có thể bỏ lỡ những cảm giác liên quan đến việc nhai, mặc dù thông thường nó không phải là quá cụ thể, nhưng có vẻ dễ dàng khi bạn muốn cái gì khác.
Tuy nhiên, nếu bạn là người đủ mục đích, thì đối với bạn nó sẽ không khó uống đồ uống, nói, cho bữa ăn sáng và sau khi đào tạo; cocktail protein trong trường hợp này có thể giống hoặc hơi khác nhau. Điều quan trọng là kiểm soát hàm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn - bởi vì ngoài ra bạn sẽ có bữa sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều và bữa tối muộn, mà bạn sẽ ăn nhiều thực phẩm carbohydrate, vì vậy hiệu quả có thể không chỉ làm bạn hài lòng mà còn làm bạn khó chịu.
Công thức nấu các loại cocktail protein
Có một số cách để chuẩn bị một loại cocktail protein. Điều này có thể được thực hiện cả với việc sử dụng protein mua, và từ các sản phẩm ngẫu hứng. Tuy nhiên, các loại cocktail protein tinh khiết vẫn có thể được coi là dinh dưỡng thể thao, vì hầu hết các sản phẩm mà bạn có thể sử dụng để tạo ra một phiên bản nhà, cũng chứa chất béo và carbohydrate.
Vì vậy, hãy xem xét các công thức nấu ăn:
- Protein cocktail trên sữa gầy . Trộn trong một máy xay sinh tố 1/3 tách sữa gầy ngay lập tức, 2 muỗng cà phê bột protein, 1
một muỗng cà phê dầu hướng dương, để hương vị - chất làm ngọt, ví dụ, stevia, một cốc nước lạnh và một vài viên đá. Nếu bạn muốn có một ly cocktail dày, thêm 1/4 muỗng canh kẹo cao su guar (bạn sẽ tìm thấy tất cả các thành phần trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc dinh dưỡng thể thao). - Protein cocktail từ trứng . Trộn trong máy xay sinh tố 5 lòng trắng trứng và một ly nước cam mới vắt. Một loại cocktail protein tự nhiên cho công thức này có một hương vị mềm mại, dễ chịu.
Khi nào uống cocktail protein? Nếu bạn tham gia vào các môn thể thao, tốt nhất là nên lấy một sản phẩm như vậy sau khi tập luyện. Nếu không, sau đó vào buổi sáng hoặc thay vì ăn tối 2-3 giờ trước khi đi ngủ.