Nếu bạn quyết định giảm cân và có chế độ ăn uống, nhưng liên tục bị dày vò bởi cảm giác đói, thì lựa chọn đúng loại thực phẩm và tâm trạng tốt nhất sẽ giúp làm mờ đi.
Ban đầu, bạn cần đặt mục tiêu - không phải để nghĩ về thức ăn. Tuy nhiên, điều này, tất nhiên, là không đủ - bạn cần phải tìm cho mình một nghề nghiệp cho linh hồn. Khi một người đam mê kinh doanh yêu thích của mình, anh ấy không nhớ thức ăn trong một thời gian dài và không có thời gian rảnh để liên tục nhìn vào nhà bếp.
Đói thường làm phát sinh các tình huống căng thẳng. Trong trường hợp này, cứu trợ tâm lý và thư giãn sẽ giúp ích. Thư giãn chỉ có thể với sự cô đơn hoàn toàn, ngồi hoặc nằm xuống thoải mái, nhắm mắt lại và chỉ lắng nghe hơi thở của bạn, suy nghĩ về mục tiêu - một nhân vật đẹp. Hãy tưởng tượng bạn sẽ mặc loại váy bó sát nào trong một tháng. Tốt hơn là nên tiến hành các lớp học như vậy trong không khí ngoài trời, cách xa nhà bếp.
Không có gì giúp bạn quên đi cảm giác đói, như tập thể dục. Khi thực hiện các môn thể thao từ các cửa hàng chất béo, năng lượng được phân bổ, đủ để đáp ứng các nhu cầu chức năng. Cơ thể không tìm kiếm thêm nguồn năng lượng và đói sẽ bị mất.
Tốt hơn là uống quá nhiều
Đi tìm kiếm những gì có thể làm mờ đi cảm giác đói, mạnh dạn đi vào vòi nước, và không phải vào tủ lạnh. Nước hoàn toàn kiềm chế sự thèm ăn, nhưng đồ ăn nhẹ nhỏ từ thực phẩm sẽ chỉ làm đói cơn khát với sức sống mới. Bạn có thể uống nước lã hoặc nước khoáng không ga, nhưng không uống nước trái cây ngọt - họ chỉ thèm ăn.
Phổ biến decoctions của các loại thảo mộc, dulling cảm giác đói - bạc hà, chó tăng, thì là, rễ althea khô. Nó không được khuyến khích sử dụng các loại thảo mộc đắng, họ, như một quy luật, ngược lại, làm tăng sự thèm ăn.
Để làm dịu cơn đói, trà cứng nhỏ là hoàn hảo, nhưng không có đường. Nó là thích hợp để thêm một lát chanh hoặc một vài lá bạc hà tươi.
Thức ăn nào làm dơ lên cảm giác đói?
Nếu bạn quyết định đi ăn kiêng, bạn cần tính đến những ngày đầu tiên là khó khăn nhất và từ sự nhất quán dai dẳng, ở giai đoạn ban đầu, kết quả sẽ phụ thuộc nhiều hơn. Các sinh vật, quen với một khối lượng lớn của thực phẩm, sẽ yêu cầu bổ sung của nó và cảm giác đói sẽ không giữ cho chính nó chờ đợi. Trước, đi qua các cổ phiếu thực phẩm và chỉ để lại những sản phẩm không gây hại cho chế độ ăn uống và giúp đối phó với cảm giác đói.
Có một số loại thực phẩm làm giảm cơn đói, trong đó bao gồm chất béo đặc biệt giúp sản xuất pancreosimin. Hormon này truyền cảm giác no và buồn tẻ.
Các sản phẩm này bao gồm hạt lanh - chúng giàu axit béo, được cơ thể hấp thu từ từ và tạo cảm giác no trong một thời gian dài. Hạt lanh cũng thuận tiện vì chúng có thể được thêm vào bất kỳ món ăn nào - món salad, súp.
Một đại diện của cá đỏ là cá hồi, nó làm dịu cảm giác đói trong một thời gian dài. Trong đó, các protein hữu ích được kết hợp với chất béo đặc biệt làm cho chế độ ăn uống này trở nên hấp dẫn.
Điều quan trọng là ăn ngũ cốc, trong đó carbohydrates phức tạp - những hợp chất này sẽ làm hài lòng cơ thể trong một thời gian dài. Perlovka hoặc bột yến mạch là hoàn hảo.