Thực tế là cơ thể con người hơn một nửa bao gồm nước được biết đến ngay cả đối với học sinh. Điều quan trọng là thường xuyên duy trì cân bằng nước để cơ thể hoạt động chính xác. Đồng thời nó là đáng giá để tìm ra cho dù nó có thể uống nước một cách nhanh chóng, làm thế nào để làm điều đó đúng và cho những gì nó là giá trị làm. Để bắt đầu, tôi muốn nói rằng tốt nhất là uống nước giải khát hoặc khoáng chất, nhưng không có ga.
Tại sao bạn không thể uống nước nhanh?
Các bác sĩ nói rằng khi bạn hấp thụ một lượng lớn nước bạn không thể không gây hại cho cơ thể. Để có được lợi ích, điều này sẽ được cho biết sau đó, uống từ từ và uống từng ngụm nhỏ. Uống một lượng nước lớn tại một thời điểm, một người tạo ra một gánh nặng lớn hơn đối với thận và ảnh hưởng tiêu cực đến sự trao đổi chất .
Tại sao tôi nên uống nước?
Vì một người có hơn 75% lượng nước nên không ngạc nhiên khi đó là nguồn năng lượng chính. Chất lỏng là quan trọng để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nó cũng giúp làm sạch cơ thể của độc tố khác nhau và độc tố. Nếu một người muốn giảm cân, anh ta nên uống nhiều nước hơn, vì nó cải thiện sự trao đổi chất và giúp tiêu hóa. Ngoài ra, chất lỏng rất quan trọng đối với sức khỏe của da, tóc và móng tay. Nó giúp cải thiện tình trạng máu, giảm huyết áp và đối phó với cơn đau ở các khớp.
Làm thế nào để uống nước trong ngày?
Để có được lợi ích nêu trên, cần phải tiêu thụ nước theo các quy tắc sau đây:
- Bắt đầu buổi sáng với một ly nước ở nhiệt độ phòng, trong đó bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh. Điều này sẽ nhận được một khoản phí năng lượng và bắt đầu trao đổi chất. Ngoài ra, nó sẽ loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
- Nửa giờ trước bữa ăn, bạn nên uống một ly nước, sẽ pha loãng nước dạ dày, và cũng một phần đổ đầy dạ dày để nhanh chóng cảm thấy no khi ăn. Điều quan trọng là phải hiểu tại sao bạn không nên uống nước trong khi ăn, vì nhiều người có thói quen xấu này. Khi một người uống thức ăn với nước, các enzym cần thiết không được giải phóng trong dạ dày. Ngoài ra, ít tốn công sức cho việc nhai thức ăn, và kết quả là, những miếng thức ăn lớn xuất hiện trong dạ dày, mà rất khó tiêu hóa.
- Bạn nên uống một ít nước sau mỗi chuyến đi vào nhà vệ sinh để bù lại sự mất nước.
- Tăng lượng nước tiêu thụ là quan trọng đối với những người hút thuốc, uống rượu và cũng dùng thuốc.
- Để tính toán định mức riêng của chất lỏng, cần phải tính đến 1 kg trọng lượng của một người phải có 40 ml chất lỏng. Ngoài ra, có một quy tắc rằng lượng chất lỏng tiêu thụ phải bằng hoặc hơi nhiều hơn lượng calo tiêu thụ với thực phẩm.
- Điều quan trọng là phải phân phối đúng khối lượng chất lỏng, vì vậy tốt nhất là nên uống một lượng nhỏ mỗi 1-1,5 giờ.
- Nếu một người chơi thể thao, thì điều quan trọng là anh ta phải uống nước trong khi luyện tập, bởi vì trong khi tập thể dục, cơ thể mất rất nhiều độ ẩm cùng với mồ hôi.
- Để tăng lượng chất lỏng cần thiết cho chi phí sinh vật và trong thời tiết nóng hoặc lạnh mạnh, và cũng trong trường hợp không khí quá khô.
Cũng không kém phần quan trọng để hiểu được nhiệt độ của nước, bởi vì lợi ích hoặc tác hại phụ thuộc vào nó, chất lỏng sẽ mang lại cho cơ thể. Nước lạnh trở nên tồi tệ hơn và có thể dẫn đến đau dạ dày. Một chất lỏng nóng làm cho cơ thể lãng phí năng lượng, để làm mát nó. Tốt nhất là ưu tiên chất lỏng ở nhiệt độ phòng, nhưng không quá 38 độ.