Các chế độ ăn uống được mô tả trong chế độ ăn uống trông mờ và không thuyết phục, vì vậy ngày nay số lượng các cô gái đang cố gắng tìm một thực đơn ăn kiêng để giảm cân, trong đó cả sản phẩm và số lượng đều được kê đơn chính xác. Vì vậy, nó dễ dàng hơn không để làm cho những sai lầm gây phiền nhiễu ngay cả đối với những người gần đây đã đưa lên các vấn đề về ăn uống lành mạnh và chưa hiểu đầy đủ cơ chế giảm cân.
Có một menu để giảm cân bụng không?
Nhiều người tin rằng bạn có thể giảm cân chỉ trong một khu vực có vấn đề. Trên thực tế, cơ thể chúng ta tự quản lý sự lây lan và loại bỏ lớp chất béo, dựa trên loại di truyền. Đó là lý do tại sao với sự giúp đỡ của dinh dưỡng nó là không thể phục hồi chỉ trong ngực hoặc giảm cân chỉ trong dạ dày.
Tăng cường hiệu quả của một chế độ ăn uống chung cho các bộ phận cụ thể của cơ thể có thể, nếu bạn thành công phù hợp với hệ thống của bạn tập thể dục giảm cân. Và trái ngược với niềm tin phổ biến từ lớp mỡ bụng không giúp tập thể dục trên báo chí, và hiếu khí và tim mạch. Nói cách khác, bạn sẽ có hiệu quả hơn trong việc giảm cân trong dạ dày của bạn nếu bạn sử dụng dinh dưỡng thích hợp và chạy bộ buổi sáng, hoặc cách nhảy dây 20 phút mỗi ngày, hoặc chạy lên cầu thang, hoặc xe đạp tập thể dục. Đó là tải trọng này làm cho cơ thể tích cực chi tiêu tích tụ chất béo tích lũy, chuyển chúng thành năng lượng.
Thực đơn chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân
Thật đáng giá để hiểu rằng một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ là sự kết hợp hài hòa giữa các sản phẩm mà còn là sự từ chối của những sản phẩm không có lợi cho cơ thể. Nó đang loại bỏ các thành phần nặng, có hàm lượng calo cao trong chế độ ăn uống mang lại động lực quan trọng nhất để giảm cân.
Danh sách các sản phẩm bị cấm cho đúng menu để giảm cân bao gồm các sản phẩm như vậy:
- thịt mỡ, gia cầm, cá;
- tất cả các món chiên hoặc những món ăn có nhiều dầu;
- thịt lợn, mỡ;
- thịt hộp, cá;
- các sản phẩm từ sữa chứa hàm lượng chất béo cao, bao gồm bơ và pho mát;
- sản phẩm bột mì, bao gồm bánh mì trắng, mì ống, bánh bao;
- nướng bánh các loại;
- bất kỳ thức ăn nhanh nào;
- soda, nước quả đóng gói;
- bánh kẹo, kẹo, sô cô la, đường.
Đừng lo lắng, ngay cả khi không có điều này, chế độ ăn uống của bạn sẽ không trở nên nghèo hoặc nhàm chán - nó sẽ chỉ được khỏe mạnh và hữu ích. Bằng cách đào tạo chính mình để làm mà không có sản phẩm có hại, bạn có thể dễ dàng học cách ăn uống đúng cách, điều này sẽ không chỉ phục hồi trọng lượng mà còn giữ được trọng lượng của nó. Cho phép mình ăn và danh sách này có thể không gây hại cho sức khỏe 1-2 lần một tháng.
Thực đơn giảm béo hàng ngày
Chúng tôi mang đến cho bạn sự chú ý của bạn một số tùy chọn trình đơn hữu ích, việc sử dụng trong đó dẫn đến một sự biến mất dần dần của lớp chất béo và phục hồi hương vị tự nhiên và chuyển hóa bình thường.
Tùy chọn 1
- Ăn sáng: bột yến mạch với nho khô, trà.
- Bữa trưa: súp ánh sáng, salad rau , compote.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một quả táo.
- Bữa tối: phô mai cottage với màu cam.
Tùy chọn 2
- Bữa sáng: một vài trứng luộc và salad cải bắp.
- Bữa trưa: súp gà, salad dưa leo, compote.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: màu cam.
- Ăn tối: cá nạc với rau trang trí.
Tùy chọn 3
- Ăn sáng: trứng tráng, cà chua salad, trà.
- Bữa trưa: soup-puree, salad bắp cải, compote.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một ly sữa chua.
- Bữa tối: Ức gà luộc với kiều mạch.
Tùy chọn 4
- Ăn sáng: salad trái cây, trà.
- Ăn trưa: súp rau, salad với thịt, trà.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: nửa cuộn phô mai không béo.
- Bữa tối: thịt bò, hầm với bắp cải.
Chọn thực đơn này để giảm cân, bạn không có nguy cơ làm hại cơ thể. Ăn như vậy, bạn sẽ đổ đều trên 0,5-1 kg mỗi tuần, và trở nên khỏe mạnh hơn, mỏng hơn và đẹp hơn mỗi ngày!