Cá hồi là món ăn yêu thích, thường xuất hiện trên bàn lễ hội. Người hâm mộ ẩm thực Nhật Bản có một tình yêu đặc biệt đối với loại cá này, bởi vì đây là loại cá là một phần của món sushi và cuộn nổi tiếng nhất. Tìm hiểu cách sản phẩm này an toàn cho hình, bạn có thể từ bài viết này, kiểm tra hàm lượng calo của phi lê cá hồi, được chuẩn bị theo nhiều cách khác nhau.
Hàm lượng calo của cá hồi
Cá này là duy nhất - nó có thể được ăn cả thô và hơi muối, và nấu theo nhiều cách khác nhau. Thông thường, các món ăn Nhật Bản sử dụng đầu tiên và thứ hai của các tùy chọn được liệt kê.
Hàm lượng calo của cá hồi trên 100 gram là 208 kcal - đây là số cơ bản nói về cá tươi chưa được xử lý và chuẩn bị.
Cần lưu ý rằng trong cá như vậy có rất nhiều axit béo hữu ích, natri, kali, canxi, sắt, magiê, cũng như các vitamin A, B và C.
Hàm lượng calo của cá hồi hấp
Trong chế độ ăn uống dinh dưỡng thường được sử dụng món ăn nhẹ nhàng và dễ chuẩn bị này - cá hồi hấp. Nhiệt trị của nó trên 100 g là 187 kcal - ít hơn so với cá tươi. Điều này đạt được thông qua việc chiên mỡ trong khi nấu.
Hàm lượng calo của cá hồi nướng
Cá hồi nướng là một món ăn cực kỳ ngon và lành mạnh! Nó là 199 kcal trên 100 g sản phẩm. Nó nên được lưu ý rằng nhiều phụ thuộc vào nước xốt: nếu bạn thêm dầu, rượu vang, đường hoặc nước sốt làm sẵn, bạn tăng hàm lượng calo cuối cùng của món ăn. Từ quan điểm dinh dưỡng chế độ ăn uống, nước xốt tối ưu là muối và hạt tiêu đen. Bạn cũng có thể thêm nước cốt chanh mới vắt.
Hàm lượng calo của cá hồi nướng
Rất ngon là cá hồi, nếu bạn nấu nó trong chảo chiên thông thường. Trong trường hợp này, hàm lượng calo của món ăn sẽ là 204 kcal trên 100 gram bữa ăn đã sẵn sàng. Nếu bạn phục vụ món ăn
Hàm lượng calo của cá hồi muối
Đặc biệt phổ biến trong các loại cắt giảm và đồ ăn nhẹ khác nhau là cá hồi muối, có lượng calo cao hơn một chút: từ 255 đến 269 kcal, tùy thuộc vào phương pháp ngâm và xốt. Theo quy định, cá hồi đầu tiên được giữ trong muối, và sau đó - trong dầu thực vật, để cung cấp cho món ăn một hương vị mềm mại và tinh tế.
Mặc dù hàm lượng calo tương đối cao, một vài lần một tuần nên đủ khả năng như một món ăn, bởi vì nó rất hữu ích cho sức khỏe.