Thạc sĩ về khoa học tình dục từ một nhà tâm lý học giàu kinh nghiệm
Tại sao chúng ta lại mất hứng thú với tình dục? Làm thế nào để nạp tiền cho "tốt của ham muốn"? Tôi có thể học cách tận hưởng niềm vui từ sự thân mật không? Câu trả lời cho những câu hỏi này được đưa ra bởi nhà tâm lý học Emily Nagoski trong cuốn sách "Người phụ nữ muốn thế nào" (Mann, Ivanov và Nhà xuất bản Ferber).
Là trống rỗng?
Một ngày nọ, khách hàng hỏi Emily Nagoski tại sao "cái giếng khao khát" lại trống rỗng. Để điều này các nhà tâm lý học trả lời rằng không có tốt. Nhiều hơn nữa để so sánh một vòi sen. Đôi khi nó có một áp lực mạnh mẽ, và đôi khi - một cái yếu. Để rửa nó sẽ biến ra trong mọi trường hợp, nhưng tùy thuộc vào điều kiện nó sẽ là một trong hai trò tiêu khiển thú vị, hoặc lao động khó khăn hiện tại.
Vì vậy, với đời sống tình dục. Bối cảnh - thái độ tâm lý và hoàn cảnh bên ngoài - ảnh hưởng đến khả năng trải nghiệm sự phấn khích, cũng như tận hưởng quá trình. Đồng thời mỗi người chúng ta có hệ thống khuyến khích riêng của mình, điều này củng cố và làm suy yếu "áp lực" của ham muốn. Ví dụ, nếu một người "bắt đầu" chỉ ở những nơi đông người, sau đó cho người khác, tình hình tương tự có thể là một yếu tố tiêu cực.
Yếu tố thú vị và nản chí
Để cải thiện cuộc sống thân mật, trước tiên bạn cần phải hiểu chính xác những gì kích thích và ngăn cản bạn. Để thực hiện việc này, hãy tạo hai danh sách. Trong danh sách đầu tiên, tất cả các trường hợp giúp bạn trải nghiệm sự ham muốn, và mặt khác - các yếu tố ngăn cản bạn điều chỉnh trong niềm vui.
Đây là một cái nôi nhỏ. Hãy nhớ những khoảnh khắc khiêu dâm thành công nhất trong cuộc sống của bạn và viết ra câu trả lời cho các câu hỏi:
"Bạn trông như thế nào?"
- Bạn cảm thấy thế nào?
- Bạn đang tâm trạng nào?
- Đối tác của bạn là gì (xuất hiện, mùi, hành vi và vân vân)?
- Anh theo cách nào? Bạn gặp nhau bao lâu một lần? Bạn đã có một sự thân mật tình cảm?
- Ở đâu và trong khung cảnh nào bạn có quan hệ tình dục?
- Bạn có nhớ bất kỳ hoàn cảnh đặc biệt nào không (ví dụ, nó đã xảy ra trong kỳ nghỉ)?
- Bạn và đối tác của bạn đã hành động như thế nào?
Và bây giờ nghĩ về trải nghiệm tình dục khó chịu nhất và mô tả chi tiết bằng cách sử dụng cùng một đầu mối.
Bồn tắm lớn, thiếu kiên nhẫn và ấm áp
Trong số các ưu đãi tích cực có thể là bất cứ điều gì. Ví dụ, ai đó kích thích sự dịu dàng và thái độ đặc biệt của một đối tác. Đối với một trong những khách hàng của Emily Nagoski, tín hiệu khiêu dâm ấn tượng nhất là phòng tắm lớn trong khách sạn. Khi cô gái nhận ra điều này, thì ngay lập tức bắt đầu sửa chữa nhà.
Một người phụ nữ khác nhận thấy rằng cô có được niềm vui lớn nhất từ sự thân mật, khi đối tác dần dần "điều khiển" cô ấy trong ngày với sự giúp đỡ của những gợi ý và tán tỉnh. Cô nói chuyện với chồng - và quan hệ tình dục của họ là bình thường. Nói chung, bây giờ bạn biết cách hành động.
Tuy nhiên, đừng quên rằng một số yếu tố làm cho nó khó khăn để vui chơi. Ngay cả khi bạn bao quanh mình với các tín hiệu khiêu dâm tích cực, hoàn cảnh giảm chấn có thể làm hỏng mọi thứ. Đôi khi nó khá dễ dàng để loại bỏ chúng. Ví dụ, trong một nghiên cứu, đàn ông không thể đạt cực khoái cho đến khi họ được phép mang vớ. Nó chỉ ra rằng các đối tượng chỉ đóng băng.
Nếu bạn quá lạnh, hãy mang chăn. Tra tấn? Bật máy điều hòa. Hàng xóm ồn ào bị phân tâm? Đợi một thời gian yên tĩnh hoặc tìm một nơi khác. Nhưng đây chỉ là hoàn cảnh bên ngoài. Điều quan trọng hơn nhiều là những gì xảy ra trong đầu bạn. Với điều này và cố gắng hiểu ngay bây giờ.
Căng thẳng
Bất kỳ căng thẳng nào cũng được nhận thức bởi bộ não con người như một mối đe dọa trực tiếp cho cuộc sống. Khối lượng công việc nặng nhọc trong công việc, mâu thuẫn với các đồng nghiệp, ông trùm - cho hệ thần kinh của bạn đều giống như con sư tử đói đang chạy về phía bạn. Tất nhiên, trong những điều kiện như vậy, bạn không có quan hệ tình dục chút nào.
Theo các nhà tâm lý học, nó không đủ để giải quyết vấn đề gây căng thẳng. Nó vẫn còn cần thiết để cung cấp cho bộ não một tín hiệu rằng mọi thứ đều theo thứ tự. Đối với điều này, bạn có thể làm thể thao, thiền định, ngủ đúng cách, đi massage hoặc chỉ khóc và la hét để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực tích lũy.
Tự phê bình
Các cuộc điều tra được tiến hành ở phụ nữ cho thấy những người không hài lòng với chính cơ thể của họ và dễ bị tấn công tự phớt lờ thì khó khăn hơn nhiều để trải nghiệm niềm vui của tình dục. Và không ngạc nhiên. Thật khó để vui mừng trong sự thân mật, nếu trong quá trình này bạn đang liên tục lo lắng về việc liệu ngực của bạn đang erotically nảy erotically và cho dù đối tác đã nhận thấy một nếp nhăn dư thừa trên dạ dày của mình.
Học cách yêu cơ thể theo cách của nó. Thường xuyên xem xét nó trong gương và lưu ý tất cả các phẩm giá. Buộc chỉ trích nội bộ để giữ im lặng. Bằng cách này, điều này không chỉ áp dụng cho bên ngoài. Bạn không phải chịu đựng vô tận vì những thất bại và sai lầm của bạn. Cách suy nghĩ này chỉ có thể dẫn đến trầm cảm. Thay vào đó, hãy cố gắng đối xử với bản thân bằng lòng tốt và lòng trắc ẩn.
Không tin tưởng đối tác
Một yếu tố khác ảnh hưởng đáng kể đến khả năng trải nghiệm ham muốn tình dục của chúng tôi là sự tự tin trong lựa chọn của một người.
Trong nhiều trường hợp, sự ngờ vực là khó để biện minh. Nó có thể được kết hợp với một kinh nghiệm không thành công trước đó. Ví dụ, nếu cha mẹ đã không chú ý đủ đến bạn hoặc bạn đã trải qua một kỳ nghỉ khó chịu, sau đó bạn sẽ rất có thể có một nỗi sợ hãi của một thất vọng.
Và cuối cùng thì sao? Bạn sẽ bắt đầu hành hạ đối tác của bạn với sự ghen tuông và nỗi ám ảnh quá mức, hoặc, ngược lại, sẽ ở lại quá xa và lạnh. Tất nhiên, quan hệ với nó sẽ không tốt hơn.
Cố gắng bình tĩnh hiểu cảm xúc của bạn. Đừng đổ lỗi cho bản thân hoặc đối tác của bạn. Chỉ cần thừa nhận rằng họ có bạn. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể đối phó với họ. Thỉnh thoảng thiền có ý thức giúp, một khi bạn chỉ cần khóc, và đôi khi cách tốt nhất là chia sẻ suy nghĩ của bạn với người yêu của bạn. Chỉ có bạn mới có thể tìm được phương pháp phù hợp.
Tìm hiểu thêm về cách làm việc với các yếu tố bên trong và bên ngoài ảnh hưởng đến đời sống tình dục của chúng ta - trong cuốn sách "Người phụ nữ muốn thế nào."