Thực đơn PP trong một tuần để giảm cân

Nếu có một mong muốn để thoát khỏi trọng lượng dư thừa, sau đó quyết định đúng sẽ được chuyển sang chế độ ăn uống PP để giảm cân. Từ lâu đã được chứng minh rằng thành công là hơn 70% phụ thuộc vào dinh dưỡng. Trong thực tế, các quy tắc của chế độ ăn kiêng rất đơn giản, nhưng bạn sẽ phải thực hiện một số điều chỉnh. Lần đầu tiên sẽ khó khăn, nhưng sau một thời gian nhất định một thói quen được phát triển, và thế thì thức ăn thích hợp sẽ mang lại niềm vui duy nhất.

Nguyên tắc của PP để giảm cân

Trước tiên, bạn cần phải loại bỏ các sản phẩm có hại, loại bỏ thức ăn nhanh , nướng, ngọt, béo, xúc xích, mặn và các thực phẩm có hại khác từ chế độ ăn uống của bạn.

Các nguyên tắc cơ bản của PP để giảm cân:

Nó là cần thiết để chuyển sang một thực phẩm chia, mà sẽ kiểm soát cảm giác đói và tránh ăn quá nhiều. Ngoài các bữa ăn cơ bản, nó là giá trị thêm hai món ăn nhẹ. Xin lưu ý rằng các phần phải nhỏ.
Bắt đầu một ngày với một ly nước sạch, uống trong một ngụm nhỏ. Ăn sáng được khuyến khích trong nửa giờ, và bữa ăn này nên là thỏa mãn nhất. Nó là tốt nhất để cung cấp cho sở thích cho phần ăn cháo.
Chế độ ăn uống PP để giảm cân ngụ ý việc sử dụng các loại trái cây tươi và rau quả, khoảng 40% chế độ ăn uống. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất hữu ích khác. Bao gồm trong thành phần của cellulose có tác dụng tích cực trên hệ tiêu hóa.
Đừng quên các loại thực phẩm protein, bao gồm thực đơn thịt, cá, phô mai, phô mai và sữa chua. Điều chính là chọn thực phẩm không có calo.
Các chỉ tiêu hàng ngày của chất lỏng say là 2 lít, đó là quan trọng cho sự trao đổi chất và thanh lọc của cơ thể. Ngoài ra, thường người ta cảm thấy khát vì đói, vì vậy nên nửa tiếng trước bữa ăn, uống 1 muỗng canh. nước.
Tốt nhất là nên phát triển trước menu PP trong một tuần để giảm cân, điều này sẽ tránh sử dụng các sản phẩm phụ.
Điều quan trọng là phải học cách nấu ăn đúng cách, vì vậy hãy ưu tiên nấu nướng, nướng, nướng, hấp hoặc nướng.
Các chế độ ăn uống nên được thay đổi để có được niềm vui từ thực phẩm và không cố gắng để thử một cái gì đó bị cấm. Thử nghiệm, cố gắng kết hợp các sản phẩm và thị hiếu khác nhau.
Sau khi ăn, bạn không nên dùng vị trí nằm ngang trong nửa giờ, vì điều này sẽ làm trầm trọng thêm quá trình tiêu hóa, có nghĩa là thức ăn sẽ không được hấp thu tốt.
Để đứng dậy từ bàn là cần thiết với một cảm giác đói nhỏ, bởi vì cảm giác bão hòa đến sau một thời gian.