Chế độ ăn kiều mạch kiều mạch được mọi chuyên gia dinh dưỡng biết đến với tính thực tiễn, tốc độ và sự đơn giản của nó. Nhưng nó thực sự là như vậy? Hãy cố gắng tìm ra nó.
Tính hữu ích của thành phần
Các nhà khoa học đã xác nhận rằng kiều mạch chứa đầy kefir để giảm cân thực sự là điều, bởi vì món ăn này phục hồi sự cân bằng của vi sinh trong cơ thể, làm sạch nó độc tố và phục hồi hệ thống tiêu hóa.
Riêng biệt, cả kiều mạch và sữa chua rất hữu ích cho cơ thể. Mặc dù thực tế rằng kiều mạch là khá bổ dưỡng và nó có chứa protein và vitamin, giảm cân nhanh trên kiều mạch được đảm bảo! Kefir, lần lượt, có thể ngăn chặn quá trình thối rữa trong ruột, cải thiện chức năng gan và cung cấp cho cơ thể các vitamin cần thiết. Và quan trọng nhất là mục đích của nó là loại bỏ độc tố. Tiến hành từ này, kiều mạch và kefir có thể sản xuất "làm sạch chung" trong cơ thể. Kiều mạch "cạo" tất cả các bụi bẩn từ các bức tường của ruột, và kefir "tuôn ra" nó.
Hãy xem xét với bạn cách ăn kiều mạch để giảm cân. Kiều mạch có thể ăn được với số lượng bất kỳ, nhưng bữa tối cuối cùng không nên muộn hơn 4 giờ trước khi đi ngủ.
Cách nấu kiều mạch với sữa chua
Chúng tôi kiều mạch với nước sôi, xả nước, và sau đó đổ nước sôi một lần nữa (tỷ lệ như sau: 1 ly kiều mạch / 1,5 ly nước). Chúng tôi để trong một cái chảo, quấn nó trong chăn và để nó trong đêm. Có, bạn không cần phải nấu ăn.
Nếu bạn không thể sử dụng các loại hạt kiều mạch "chưa qua chế biến" thì tốt hơn là chọn phương pháp khác. Đổ 0,5 chén ngũ cốc vào nồi và đổ đầy 2 ly nước. Chúng tôi đặt nó vào lửa và chờ cho đến khi nó sôi. Chúng ta lấy nó ra khỏi lửa, đậy nắp lại bằng một cái khăn và quấn nó trong một chiếc khăn và quên nó trong khoảng 3 giờ. Kiều mạch sẽ có hương vị mới pha, và tất cả các đặc tính hữu ích của ngũ cốc nguyên liệu sẽ vẫn được bảo quản trong đó.
Kefir được tiêu thụ tốt nhất 30 phút trước hoặc sau khi ăn. Trong một ngày chúng ta uống không quá 1 lít kefir 1%. Nếu cơ thể khó uống kiều mạch khô, uống hoặc đổ nó với kefir. Cùng với điều này, bạn có thể uống bất kỳ nước không ga, trà xanh, trà đen hoặc cà phê không đường (không ít hơn 1,5 lít mỗi ngày). Hãy nhớ rằng: nếu cơ thể không nhận được đủ chất lỏng, quá trình giảm cân sẽ chậm lại!
Giảm cân trên kiều mạch
Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem liệu kiều mạch có giúp giảm cân hay không. Các tính năng chính của chế độ ăn mono là bạn không thể ngồi trên nó trong hơn 2 tuần. Nhưng tùy thuộc vào đặc điểm của cơ thể và trọng lượng mà bạn cần phải mất, quá trình giảm cân có thể được hoàn thành trong 5 ngày. Kiều mạch là một sản phẩm low-carb và bạn không thể "ăn quá" nó. Ngoài ra, nó bão hòa cơ thể với các vitamin và chất xơ cần thiết, cho phép bạn loại bỏ tất cả các "không cần thiết" khỏi cơ thể, bao gồm cả cân thêm.
Giảm cân nhanh chóng trên kiều mạch có thể dẫn đến thực tế là ngay sau đó bạn sẽ không thể nhìn vào kiều mạch này! Có hai cách: chúng tôi từ bỏ chế độ ăn hoặc điều chỉnh nhỏ. Trong kiều mạch, nấu chín bởi tất cả các quy tắc, bạn có thể thêm trái cây sấy khô yêu thích của bạn. Muỗng mật ong
Thận trọng
Giảm cân với kiều mạch và sữa chua cho tất cả các quy tắc an toàn! Nếu bạn mắc bệnh mãn tính, không được mang đi với chế độ ăn mono! Nếu không, thay vì mất cân, bạn sẽ nằm trong bệnh viện và phục hồi sức khỏe bị mất. Nếu bạn vẫn quyết định hoàn thành chế độ ăn uống, đừng sắp xếp một "kỳ nghỉ bụng" và không ăn quá nhiều món ăn yêu thích của bạn vào ngày đầu tiên - một dạ dày nhỏ hơn có thể không chịu được tải như vậy!