Cá hồi là món ăn yêu thích của nhiều người. Một hương vị tinh tế, dễ chịu khiến cô trở thành khách mời gần như bắt buộc của một chiếc bàn phong phú, và chế phẩm là một sản phẩm dinh dưỡng tuyệt vời vô cùng hữu ích cho cơ thể. Khoảng bao nhiêu calo trong cá hồi, và liệu có thể đưa nó vào thực đơn khi giảm cân, bạn sẽ học được từ bài viết này.
Hàm lượng calo của cá hồi tươi
Cá hồi tươi và hơi muối, được bán trong bao bì chân không, có cùng hàm lượng calo - 219 đơn vị cho mỗi 100 g Phần lớn sản phẩm được đại diện bởi các protein - có 20,8 gam ở đây và ít hơn - bởi chất béo: 15,1 g Không có carbohydrate trong cá hồi. và chỉ số đường huyết của nó bằng không (thông tin này có liên quan đến những người bị đái tháo đường).
Hàm lượng calo của philê cá hồi, có thể mua tại các cửa hàng, thường bằng 202 kcal. Sản phẩm này thường được tách ra khỏi các bộ phận nhờn, để giá trị năng lượng trở nên thấp hơn.
Hàm lượng calo của cá hồi nướng
Như một quy luật, sau khi chiên, các loại thực phẩm trở nên caloric hơn, nhưng trong trường hợp cá hồi này không hoạt động. Trong quá trình xử lý nhiệt, chất béo được chiên từ nó, và hàm lượng calo của nó giảm - từ 219 kcal đến 197 kcal.
Trong trường hợp bạn nướng cá hồi trong lá, hàm lượng calo của nó cũng sẽ là 197 kcal. Dựa trên điều này, bạn có thể đa dạng hóa thực đơn của mình, sử dụng loại cá ngon này dưới nhiều hình thức khác nhau.
Thậm chí ít calo trong cá hồi sẽ được, nếu nó đun sôi - chỉ có 167 đơn vị. Do đó, tai từ cá hồi biến con cá này thành một sản phẩm dinh dưỡng tuyệt vời, vô cùng hữu ích và ngon miệng.
Có thể bao gồm cá hồi trong chế độ ăn uống để giảm cân không?
Cá hồi không chỉ ngon mà còn hữu ích. Trong thành phần của nó vitamin A , B, C, H, PP và D xuất hiện, vi và vĩ mô tố - iốt, kali, canxi, natri, magiê và nhiều người khác. Với thành phần phong phú này được thêm vào và một axit amin thiết yếu omega-3, mà không phải là
Việc tiêu thụ cá hồi thường xuyên dễ dàng xâm nhập vào hệ thống dinh dưỡng hợp lý:
- Ăn sáng - bột yến mạch với táo, trà.
- Ăn trưa - tai từ cá hồi, hoặc cá hồi với rau và gạo.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều - một ly sữa chua.
- Ăn tối - thịt / gia cầm / cá với trang trí rau.
Việc sử dụng cá hồi trong chế độ ăn cho phép ngay cả với chế độ ăn giảm để cung cấp cho cơ thể mọi thứ bạn cần, vì vậy bạn sẽ không gặp phải những tác dụng phụ như chế độ ăn uống bất thường như móng tay giòn, tóc xỉn, da có vấn đề và đau của nhiều nguồn gốc khác nhau.