Ăn sáng - gần như là bữa ăn chính cho cả ngày, bởi vì nó được gọi là đánh thức cơ thể và cung cấp năng lượng cho cả ngày. Nhưng vì một lý do nào đó, anh ta thường được chú ý một chút, bị trễ kinh doanh. Vì vậy, nhanh chóng flakes cho bữa ăn sáng để giảm cân - lựa chọn tối ưu nhất cho nhiều người trong chúng ta.
Các loại ngũ cốc tốt nhất cho chế độ ăn uống dinh dưỡng
Có lẽ, nó là giá trị xem xét hai phiên bản chính của sản phẩm này: bột yến mạch và bột ngô để quyết định mà để cho sở thích. Cả hai loại vảy đều được nấu gần như bằng nhau, hàm lượng calo của chúng cũng khác nhau rất ít. Vì vậy, với 100 gram bột yến mạch, bạn nhận được khoảng 350 calo, và càng nhiều bánh bột ngô chứa khoảng 370 calo. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của hai sản phẩm này khác nhau đáng kể. Yến mạch là nguồn:
- nhiều loại vitamin (A, E, K, PP);
- khoáng chất (kali, magiê, kẽm, sắt, crôm và các loại khác);
- carbohydrates phức tạp.
Việc tiêu thụ hàng trăm gram bột yến mạch bổ sung nhu cầu hàng ngày cho chất xơ. Điều này có nghĩa rằng từ cơ thể, cùng với các sợi thực vật thô, độc tố sẽ được bài tiết. Vì vậy, ngay cả một chế độ ăn uống làm sạch được phát triển trên mảnh. Hàm lượng caloric cao của sản phẩm này không nên xấu hổ, bởi vì do hàm lượng carbohydrate phức tạp, bột yến mạch có chỉ số đường huyết thấp. Điều này có nghĩa là bữa sáng như vậy sẽ làm hài lòng bạn cho đến bữa tối. Vì vậy, mảnh yến mạch để giảm cân có thể được coi là một sản phẩm hữu ích.
Cornflakes - tốt và xấu để giảm cân
Nhiều người cũng quan tâm đến việc liệu có thể ăn mảnh ngô trong khi giảm cân hay không. Axit amin và vitamin, chúng có chứa ít hơn bột yến mạch, nhưng chúng có rất nhiều carbohydrates đơn giản, vì vậy bữa sáng này sẽ không để lại cảm giác no trong một thời gian dài. Tuy nhiên, nếu không có thời gian để nấu gì đó khác, bột ngô vào buổi sáng sẽ là một lựa chọn tốt hơn so với bánh sandwich với xúc xích hoặc thậm chí không có bữa ăn đầu tiên.