Trong những gì để chạy trong mùa đông - một câu hỏi không nhàn rỗi, trong thực tế thời tiết phía sau một cửa sổ áp đặt các hạn chế về loại hình đào tạo. Nếu bạn ăn mặc quá ấm, thì đơn giản là sẽ không có ham muốn trốn thoát, và thậm chí sau khi bắt đầu luyện tập , vận động viên sẽ nhanh chóng tận dụng những gì không thể được phép. Quần áo quá nhẹ sẽ không bảo vệ chống lại sương giá và gió mạnh, mà là đầy vấn đề sức khỏe, vì vậy bạn cần phải chọn một bộ và giày đặc biệt.
Quần áo được thiết kế để chạy trong thời tiết lạnh
Chọn một chiếc áo khoác, quần, đồ lót và nhiều thứ khác, bạn phải tuân theo quy tắc của ba lớp:
- Lớp đầu tiên bao gồm một đồ lót nhiệt. Đây là quần và cổ cao. Sau này có thể được thay thế bằng longsleeve - một chiếc áo phông dài tay. Vật liệu phải là tổng hợp hoặc bán tổng hợp, cho phép da thở và đồng thời loại bỏ độ ẩm dư thừa trên bề mặt - lớp thứ hai.
- Lớp thứ hai bao gồm áo, áo len, áo len hoặc áo khoác có màng. Nhiệm vụ của lớp này là để giữ ấm, để làm ấm cơ thể và bảo vệ nó khỏi những tác động của không khí lạnh.
- Lớp thứ ba là một chiếc áo khoác và quần tây làm từ chất liệu áo choàng, được thiết kế để tạo ra sự bảo vệ không bị tẩy sạch. Về nguyên tắc, phần trên cùng của bộ dụng cụ có thể thay thế một chiếc áo khoác ấm áp bằng màng chắn gió hoặc áo gi lê nhẹ.
Suy nghĩ về loại quần áo nào tốt hơn để chạy vào mùa đông, đừng quên bảo vệ tay và mặt. Lòng bàn tay và bàn chải sẽ tiết kiệm găng tay công nghệ thể thao đặc biệt, theo nguyên tắc, không được phép thay thế găng tay len thông thường. Người đứng đầu được khuyến khích mặc một balaclava - một mặt nạ với khe hở cho đôi mắt và đôi khi miệng. Trong một thời tiết băng giá gió, bạn có thể đặt trên một chiếc mũ ấm trên lông cừu với bảo vệ cổ.
Bạn nên chạy loại giày nào vào mùa đông trên đường phố?
Đó là về giày thể thao mùa đông hoặc giày thể thao, với đế mềm đàn hồi và mẫu có hình thang sâu, rõ ràng. Trong băng nó là cần thiết để chăm sóc dây chuyền buộc. Suy nghĩ về những gì nó là tốt hơn để chạy trong mùa đông, chú ý đến phần trên - nó phải cao, không thấm nước, và cũng được trang bị với dây dày đặc và dài. Một màng chống thấm, chống ẩm với hệ thống hấp thụ sốc ở gót chân và mũi giày được chào đón. Lông bên trong không phải là tự nhiên, nhưng lót là tốt nhất có thể thay thế. Vớ không nên quá ấm - đủ mật độ trung bình của vật liệu bán tổng hợp, nếu có thể không có đường nối.