Nghe từ "phốt pho", hầu hết mọi người là một chất phát sáng đẹp trong bóng tối. Rất ít người nghĩ về thực tế rằng nó là một chất quan trọng cho một người tham gia vào nhiều quá trình của cơ thể và ảnh hưởng không chỉ sức khỏe, mà còn làm đẹp. Do đó, các sản phẩm có chứa phốt-pho phải được tiêu thụ mà không bị hỏng.
Tại sao bạn nên biết thực phẩm nào chứa nhiều phốt pho?
Phốt pho không phải là một chất "phổ biến", ví dụ, vitamin C, và rất ít người biết vai trò của nó rất lớn trong cơ thể chúng ta. Nhiều người thậm chí không nghĩ về những loại thực phẩm có chứa phốt-pho.
Nhưng điều quan trọng là từ thời thơ ấu đến tuổi già, bởi vì nó là cần thiết cho sự phát triển của các tế bào và đặc biệt là cho xương và răng. Ngoài ra, không có phốt pho, nhiều vitamin đơn giản không được cơ thể hấp thụ!
Nó là phốt pho phục vụ như là một yếu tố giúp giải phóng năng lượng từ thực phẩm, vì vậy nó là vô cùng quan trọng đối với tất cả những người sau con số này. Tuy nhiên, trong các quá trình trao đổi chất khác của cơ thể nó cũng là một người tham gia quan trọng. Trong công việc bình thường của thận và tim, phốt pho cũng có liên quan.
Do công việc rộng rãi của nó trong các quá trình trao đổi chất, tiêu chuẩn hàng ngày cho một người là từ 1500 đến 1800 mg. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để thường xuyên ăn thực phẩm giàu phốt pho.
Các sản phẩm của phốt pho là gì?
Thực phẩm giàu phốt pho, trong các kết hợp khác nhau, phải tìm một nơi trên bàn của chúng tôi mỗi ngày. May mắn thay, có rất nhiều sản phẩm như vậy:
- sữa - và toàn bộ, và cô đặc, cũng như tất cả các loại sản phẩm từ sữa, bao gồm phô mai;
- đậu: đậu Hà Lan, đậu, đậu, đậu nành, đậu lăng;
- thịt, gia cầm, các loại cá khác nhau;
- hạt hướng dương và bí ngô;
- trái cây sấy khô và quả hạch;
- lòng đỏ trứng;
- ngô;
- cám;
- tỏi.
Phốt pho trong thực phẩm không phải là một nguyên tố hiếm. Bất kỳ phần nào của thực phẩm protein, như một quy luật, dẫn đến bổ sung các cổ phiếu của nó. Nếu chúng ta nói về lượng phốt-pho trong thực phẩm, nơi đầu tiên là men bia, cám thứ hai và phô mai thứ ba.
Một người không tuân theo quan điểm ăn chay hoặc thức ăn sống, để có được cố ý phốt pho trong một số sản phẩm thường không phải - bởi vì các phần hàng ngày của thịt hoặc cá dễ dàng giúp đỡ để nhận các chỉ tiêu. Nhưng những người không ăn thịt không nên quên việc sử dụng phô mai, cám, quả hạch, hoa quả khô và đậu.