Theo chuyên gia dinh dưỡng, bài viết rất hữu ích. Tôn trọng nó, bạn có thể làm sạch cơ thể độc tố và độc tố. Tuy nhiên, thông thường, một số người cũng quan tâm đến cách ăn chính xác trong việc nhịn ăn để giảm cân.
Trình đơn mẫu trong bài đăng
Trong 1 tuần ăn chay, bạn có thể giảm cân 1-2 kg. Điều rất quan trọng là uống đủ nước - nước, trà (xanh, đen và thảo dược), cũng như nước dùng hông hồng .
Thực đơn hàng ngày gần đúng trong bài viết: bữa sáng - một phần cháo kê nạc với việc bổ sung bí đỏ và táo, cũng như một tách trà. Ăn trưa - nạc borsch với một số lượng tối thiểu của khoai tây, salad tươi bắp cải, hành tây và cà rốt. Snack - một phần khoai tây với nấm, cũng như compote trái cây sấy khô mà không cần thêm đường. Bánh củ cải đóng hộp với cà rốt và hành tây, một ít quả nam việt quất và trà.
Quy tắc thức ăn nhanh
Ăn chay giả định một loại trừ tuyệt đối từ chế độ ăn uống của tất cả các loại thịt, gia cầm, sữa và các sản phẩm từ sữa, cá, trứng và chất béo động vật. Đây là cách bạn cần ăn trong lúc nhịn đói, để không làm tốt hơn, nhưng theo quy luật, trọng lượng bị mất nhiều hơn là trở lại trong hai tuần đầu sau khi ăn xong thức ăn nạc. Điều này có thể tránh được nếu bạn không quay trở lại những thức ăn béo nặng.
Hỏi cách ăn trong lúc nhịn ăn để giảm cân, điều quan trọng là phải hiểu rằng dinh dưỡng thích hợp nên trở thành thói quen. Lưu hình sẽ cho phép loại bỏ các sản phẩm chiên và hun khói, hạn chế muối và đường, cũng như tuân thủ các thực phẩm phân đoạn - ít nhất 6 lần một ngày và trong các phần nhỏ.
Quan sát ăn chay, nó cũng cần thiết để theo dõi cẩn thận hàm lượng calo của các món ăn: rau luộc và rau sống tốt hơn để bổ sung ngũ cốc giàu carbohydrate hữu ích, có khả năng tiêu hóa tốt bởi cơ thể. Kể từ khi nhanh chóng gần như hoàn toàn loại trừ khỏi menu
Bằng cách này, đối với những người quan tâm đến cách ăn chay để giảm cân, điều đáng chú ý là việc tổ chức dinh dưỡng đúng cách sẽ không chỉ loại bỏ được thừa cân mà còn góp phần bình thường hóa huyết áp, cải thiện gan và túi mật.