Từ khi còn nhỏ, chúng tôi đã chứng minh rằng bột yến mạch là một bữa ăn sáng tuyệt vời. Chúng tôi thậm chí còn giải thích tại sao. Tuy nhiên, những năm trôi qua, và chúng tôi nhớ rằng nó có vẻ hữu ích, nhưng chúng tôi không nhớ tại sao. Có thực sự đáng ăn bột yến mạch cho bữa sáng không?
Bột yến mạch cho bữa ăn sáng: lợi ích
Tiếng Anh liên tục chọn từ tất cả các món ăn chính xác cháo này cho bữa ăn sáng. Hóa ra, không phải là vô ích: không chỉ vỏ này chứa các carbohydrate phức tạp, mà cực kỳ hữu ích cho cơ thể và không được lưu trữ dưới dạng chất béo, nó còn mang đến cảm giác no lâu dài và dễ chịu trong một thời gian dài. Khi chọn một bữa ăn sáng như vậy, bạn sẽ hoàn toàn cảm thấy mình cho đến khi ăn tối và không ăn quá nhiều trong thời gian còn lại trong ngày.
Ngoài ra, bột yến mạch cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng. Một tính năng tích cực khác là chất xơ, cũng giàu chất bột yến mạch, là một "bàn chải" tuyệt vời cho ruột và giúp loại bỏ độc tố.
Bột yến mạch cho bữa ăn sáng để sử dụng là dành cho tất cả những ai quan tâm đến sức khỏe. Chúng chứa các khoáng chất hữu ích: kẽm, coban, sắt, đồng, mangan. Ngoài ra, họ tìm thấy gần như toàn bộ phức hợp vitamin B: B1, B2, B6, cũng như các vitamin PP và E.
Những người thường xuyên ăn cháo bột yến mạch thường tràn đầy năng lượng và vui vẻ hơn, bởi vì họ cảm thấy dễ dàng và tốt. Sự vắng mặt của độc tố trong cơ thể có thể không nhưng cũng có một tác động tích cực đến tình trạng của tóc, móng tay và da (trong nhiều khía cạnh nó là một thành tích của một phức hợp của vitamin). Nếu bạn bị nổi mụn hoặc mụn trứng cá, đó là thời gian để thử cháo ăn sáng thường xuyên!
Như là kết quả của việc bao gồm bột yến mạch trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, bạn thậm chí có thể thay đổi thành phần của máu của riêng bạn: nó sẽ không chỉ trở thành mới, nhưng cũng sẽ cho phép toàn bộ cơ thể hoạt động đúng. Điều này đặc biệt đúng đối với những người hút thuốc, cũng như cho tất cả những người mắc các bệnh về hệ tim mạch và những người đang trong giai đoạn hậu phẫu.
Đáng ngạc nhiên, cháo yến mạch thậm chí có thể khôi phục lại một sự trao đổi chất hài hòa, có nghĩa là trọng lượng của bạn sẽ không di chuyển nhanh chóng hoặc là một cách này hay cách khác hoặc đứng yên khi bạn muốn giảm cân. Bằng cách này, việc sử dụng bột yến mạch rất khuyến khích giảm cân, nếu trọng lượng của bạn cao hơn bình thường.
Đối với những người có thể bị cảm lạnh từ làn gió nhẹ nhất, bột yến mạch là rất cần thiết! Việc sử dụng hệ thống bột yến mạch giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cho phép cơ thể chống lại mọi bệnh nhiễm trùng.
Những người bị táo bón và các vấn đề đường ruột khác cần bột yến mạch: nhờ chất xơ chứa trong nó, nó dễ dàng giúp loại bỏ các vấn đề như vậy.
Ăn sáng: nhanh và ngon
Những gì để ăn cho bữa ăn sáng, làm thế nào không ngon và hữu ích cháo bột yến mạch? Một lựa chọn khác là cháo mà không cần nấu ăn. Nấu nó rất đơn giản, và một loạt các chất độn sẽ làm cho mỗi bữa ăn sáng của bạn đặc biệt.
Vì vậy, lấy một nửa cốc, đặt nó vào một cái đĩa sâu, đổ 1,5-2 chén nước sôi (tùy thuộc vào cách bạn thích nó hơn), đậy nắp bằng một cái nắp. Xong rồi! Sau khi làm thủ tục này vào buổi sáng, bạn có thể đi giặt, trang điểm hoặc trang điểm. Sau khi ăn sáng, bữa sáng đã sẵn sàng. Nó vẫn còn để thêm các thành phần theo khẩu vị của bạn:
- mật ong;
- một thìa sữa đặc;
- táo bào;
- nho khô;
- trái cây sấy khô;
- quả kẹo nhỏ;
- các loại hạt;
- bất kỳ quả mọng nào;
- mứt;
- chuối xắt nhỏ.
Danh sách các thành phần bổ sung chỉ bị giới hạn bởi trí tưởng tượng của bạn. Mỗi tùy chọn này đều ngon. Một bữa ăn sáng như vậy sẽ phù hợp với cả hai vận động viên, và nhân viên văn phòng, và nói chung tất cả những ai quan tâm đến sức khỏe của họ.