Mỗi ngày, công thức nấu ăn với quả goji để giảm cân đang trở nên phổ biến hơn. Các nghiên cứu về tính chất của sản phẩm này vẫn đang tiếp tục, nhưng các nhà dinh dưỡng vẫn khuyên bạn nên đưa nó vào chế độ ăn của họ.
Phương pháp nấu berry goji để giảm cân
Bắt đầu sử dụng sản phẩm này là với số tiền tối thiểu để kiểm tra phản ứng của cơ thể. Định mức hàng ngày là từ 15 đến 45 g. Đầu tiên, trái cây phải được rửa sạch hoặc ngâm trong nước một thời gian.
Nói chung, việc chuẩn bị quả goji để giảm cân cũng tương tự như các loại quả khô khác. Ví dụ, cho bữa sáng, bạn có thể thêm chúng vào ngũ cốc, xà lách và bánh nướng. Ngoài ra, trên cơ sở của họ, bạn có thể chuẩn bị đồ uống khác nhau: trà, tinctures, decoctions, cocktail, vv
Công thức của việc sử dụng quả goji để giảm cân
Có rất nhiều công thức nấu ăn khác nhau sẽ giúp loại bỏ thêm cân.
Cháo ăn kiêng
Món ăn này giúp làm sạch ruột từ các sản phẩm phân rã và cải thiện tiêu hóa.
Thành phần:
- sữa ít chất béo - 200 g;
- mảnh yến mạch - 3 muỗng canh. thìa;
- mật ong - 1 muỗng canh. muỗng;
- quả goji - 5-7 miếng.
Chuẩn bị
Để bắt đầu, các mảnh nên được ngâm trong nước ấm trong 20 phút, và sau đó đun sôi chúng trên lửa vừa trong 5 phút. Sau đó, thêm sữa, mật ong, hoa quả vào cháo và để cho nó nấu một chút.
Trà giảm béo với quả goji
Một thức uống như vậy sẽ cải thiện sự trao đổi chất và làm ướt cơ thể bằng các vitamin.
Thành phần:
- nước sôi - 500 ml;
- quả goji - 1 muỗng canh. muỗng.
Chuẩn bị
Trong ấm trà, đổ nước sôi và để nguội trong một thời gian. Cắt quả thành nhiều miếng và thêm vào ấm. Đồ uống sẽ được truyền trong một giờ. Sau đó, trà nên được lọc và uống với mật ong.
Sinh tố
Thức uống này là lý tưởng cho bữa ăn sáng, vì nó mang lại sự sống động và thỏa mãn cơn đói trong một thời gian dài.
Các thành phần
- kefir - 500 ml;
- quả kiwi - 2 chiếc;
- táo - 2 miếng;
- quả goji - 1 muỗng canh. muỗng.
Chuẩn bị
Tất cả các thành phần phải được nghiền trong máy xay sinh tố thành trạng thái ủy mị. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trái cây và quả có hàm lượng calo thấp nào cho loại thức uống này.
Curd món tráng miệng
Món ăn này là hoàn hảo cho bữa ăn sáng và ăn nhẹ.
Thành phần:
- phô mai ít béo - 1 món;
- kefir ít chất béo - 3 muỗng canh. thìa;
- một quả táo nhỏ - 1 miếng;
- goji berries - 2 muỗng canh. muỗng.
Chuẩn bị
Đánh bại táo và trộn với các thành phần khác bằng máy xay sinh tố. Kết quả là, bạn sẽ nhận được một món tráng miệng nhẹ và ngon.