Để tạo thành một cơ thể đẹp và thoát khỏi bụng và bên xấu xí, bạn cần phải tham gia nhiều vào thể thao. Với mục đích này, tốt nhất là ưu tiên cho phòng tập thể dục, nơi có thể thực hành trên thiết bị chuyên nghiệp. Ngoài ra, nhiều mô phỏng để giảm cân ở bụng và hai bên là nhỏ gọn và không tốn kém, có nghĩa là chúng có thể được đặt ở nhà. Cần lưu ý rằng để loại bỏ chất béo tích lũy chỉ trong một khu vực cụ thể sẽ không hoạt động và trọng lượng dư thừa sẽ đi khắp cơ thể.
Giả lập nào tốt hơn để giảm cân bụng?
Tất cả các thiết bị có thể được chia thành hai nhóm. Việc đầu tiên bao gồm giảng viên điện, góp phần tăng cường và thắt chặt một nhóm cơ bắp nhất định. Nhóm thứ hai là thiết bị tim mạch, giúp loại bỏ chất béo tích lũy và tăng cường khối lượng cơ bắp. Để đạt được kết quả tốt, bạn cần kết hợp tải trọng, điều này sẽ góp phần giảm cân nhanh hơn.
Máy giảm béo bụng là gì:
- Máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục. Chạy là bài tập dễ tiếp cận nhất, cho phép bạn loại bỏ trọng lượng dư thừa. Hầu như kết quả giống hệt nhau được đưa ra bằng cách đi xe đạp. Tải có thể được điều chỉnh bằng cách thay đổi tốc độ và góc. Kết quả tốt nhất là đào tạo khoảng thời gian. Để xem kết quả, nó phải là 3-4 lần một tuần trong ít nhất nửa giờ.
- Stepper. Nếu bạn đang tìm kiếm một bụng giảm béo và máy giảm béo bên có thể được đặt ở nhà, sau đó dừng lại trên tùy chọn này. Đào tạo giống như đi bộ trên cầu thang. Làm điều đó 3 lần một tuần trong 45 phút.
- Chèo thuyền giả lập. Nó được coi là hiệu quả nhất để làm việc ra các cơ bắp của báo chí, cho phép bạn để thoát khỏi cái bụng ghét. Các lớp khác trên trình mô phỏng này phát triển một đoạn. Để đào tạo tốt hơn mỗi ngày trong 25 phút.
- Ellipsoid. Theo nghiên cứu, thiết bị đào tạo này để giảm cân ở bụng và hai bên mang lại kết quả tốt nhất, vì các bài tập cho phép bạn làm việc triệt để tất cả các cơ. Trong quá trình đào tạo, bạn cần phải căng cơ bắp của báo chí. Để truyền tải cho các bên, cơ thể nên nghiêng về phía trước. Để có được kết quả, bạn cần thực hành 3 lần một tuần trong nửa giờ.
Trong các hội trường tốt, bạn có thể tìm thấy tất cả các thiết bị này, và nhiều người cũng mua nó để sử dụng tại nhà.
Giảng viên điện để giảm béo bụng ở nhà và trong hội trường:
- Simulator AB Circle Pro. Giả lập này không đòi hỏi nhiều nỗ lực, bởi vì bạn chỉ cần đặt bàn chân của bạn trên nền tảng và thực hiện các chuyển động quay.
- Rider huấn luyện viên. Nó được phát minh bởi Chuck Norris nổi tiếng. Các lớp học trên mô phỏng có nghĩa là thực hiện thao tác bấm bằng bàn chân và kéo cánh tay của bạn vào ngực. Đào tạo cho một tải trọng tốt trên toàn bộ cơ thể. Mất khoảng nửa giờ 2-3 lần một tuần.
- Băng ghế dự bị cho báo chí. Các mô phỏng đơn giản nhất để giảm cân ở nhà. Nó đại diện cho một băng ghế dự bị với bolsters cho buộc
chân. Sự hỗ trợ cho cơ thể có thể được gắn dưới các sườn khác nhau, cho phép bạn đa dạng hóa tải trọng. Bạn cần phải làm điều đó 15-20 lần trong một số phương pháp tiếp cận. - Hulahup. Đừng quên về giả lập đơn giản và giá cả phải chăng này hoạt động trên cơ bụng và hai bên. Tốt nhất là nên ưu tiên vòng đệm với các quả bóng mát-xa, nhưng trong trường hợp này, bạn nên làm việc trong quần áo dày đặc để không bị bầm tím. Twist hulahop là cần thiết mỗi ngày trong tối thiểu 30 phút.
- Con lăn cho báo chí. Một trình mô phỏng nhỏ gọn cho phép bạn làm việc với báo chí. Người đó trở thành thanh và giữ con lăn bằng tay cầm. Anh ta phải lăn qua lại, nghỉ ngơi trên sàn nhà.