Từ lâu đã được biết rằng để chống lại trọng lượng dư thừa bạn cần để tối đa hóa đào tạo của bạn. Hướng dẫn viên thể dục không cảm thấy mệt mỏi vì nói rằng giảm cân địa phương không đạt được bằng bất kỳ phương tiện nào. Có lẽ, với tải trọng tối đa trong phòng tập thể dục để loại bỏ phần thừa từ đúng nơi và sẽ không hoạt động, nhưng ở nhà chúng tôi sẽ cố gắng đạt được điều này. Hoop bình thường sẽ giúp chúng ta, tên thứ hai là hulahup.
Làm thế nào để giảm cân với hulahup?
Giảm cân với hulahupa là nhiều hơn thực tế ngày hôm nay. Đào tạo thường xuyên với vòng eo cho eo sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Vì vậy, hulahop sẽ trở thành một cơ sở đào tạo trước khi thực hiện các bài tập phức tạp hơn. Loại hoạt động thể thao này đào tạo tốt hệ thống tim mạch, cải thiện đáng kể công việc của bộ máy tiền đình và ruột, đồng thời làm tăng lưu lượng máu đến não.
Bắt đầu sử dụng đúng hulahup để giảm cân không khó. Ban đầu, bạn cần chuẩn bị một nơi để quay vòng, để không chạm vào bất cứ thứ gì - hãy chọn một phòng có đủ không gian trống.
Đây là loại hình đào tạo đề cập đến hiếu khí, tương ứng, thời gian hoạt động của cơ thể hoạt động không nên ít hơn 20 phút. Để tăng cường chi tiêu mô mỡ của bạn, nó là cần thiết để giữ cho nhịp tim giảm từ 60 đến 80 phần trăm tối đa. Như vậy, khoảng 10 calo mỗi phút bị cháy.
Mà hulauchup là tốt hơn cho việc giảm cân?
Như bạn biết, sự đa dạng của hoops là rất lớn và mọi người đều có lợi thế riêng của họ. Ví dụ, chỉ cần một hulaohup sắt phù hợp cho người mới bắt đầu, để cơ thể của họ quen với tải trọng. Trọng lượng tương tự sẽ có hiệu quả nhất cho máy bay chiến đấu hoạt động với trọng lượng dư thừa. Một cái vòng như vậy nặng tới 2 kg và, theo đó, tạo ra một tải đáng kể trên vùng eo.
Ngoài ra còn có một hulaohup với hiệu ứng mát xa. Trong một vòng như vậy, các quả bóng đặc biệt được tích hợp, giúp xoa bóp thêm diện tích cần thiết của cơ thể.
Bằng cách này, đừng nghĩ rằng bạn có thể giảm cân với hulauchup chỉ ở thắt lưng. Sử dụng vòng có thể rất đa dạng.
Hulahup để giảm cân: tập thể dục
Để có được một vòng eo mảnh mai, vòng quay của hulaohup là tiêu chuẩn. Mặc dù ở đây có một sắc thái. Nhiều người không biết rằng để tối đa hóa hiệu quả của luân chuyển, nó là cần thiết để chuyển trọng lượng của cơ thể từ chân này sang chân kia.
Đối với bàn tay mảnh mai, chuyển động quay cũng thích hợp cho hulaohup. Trong trường hợp này, tay phải được giữ song song với sàn nhà, mà không nâng cao nó, để tránh chấn thương. Chuyển động tương tự có thể được thực hiện cho chân. Để thực hiện đúng bài tập, bạn sẽ phải nằm xuống sàn nhà, và nâng lên vuông góc với chân, làm việc nó ra, sau đó lặp lại hành động với chân thứ hai. Ban đầu nó sẽ là bất thường, nhưng sau tuần đầu tiên sự bất tiện sẽ biến mất.
Hulahup giúp giảm cân và trong lĩnh vực hông. Tập thể dục được thực hiện, như đối với vòng eo, chỉ có đường quay được hạ thấp một chút.
Hulahup để giảm cân: chống chỉ định
Giống như bất kỳ loại hoạt động thể thao, đào tạo với hulauchup cũng có chống chỉ định của họ. Vì vậy, bạn không thể đối phó với các vòng với bệnh thận và gan, với một số bệnh phụ khoa. Trong các bệnh về lưng hoặc cột sống, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến một chuyên gia. Hãy chắc chắn để đưa vào tài khoản sự nhạy cảm của làn da của bạn, nếu bạn có vết bầm tím trong quá trình đào tạo, sau đó bạn cần phải giảm thiểu tải.
Nếu, với sức khỏe, mọi thứ đều ổn và không có chống chỉ định, rồi hành động. Trong vòng hai tháng, kết quả sẽ không giữ cho bạn chờ đợi. Theo quy định, với hoạt động tích cực trong một tháng, tối đa 4 kg được đốt cháy và thắt lưng được giảm xuống còn 6 cm về thể tích.