Xương được nối với nhau bằng các khớp nối, vị trí ổn định trong đó được cung cấp bởi các sợi từ mô liên kết - dây chằng. Trong mắt cá chân, họ cũng phục vụ để hạn chế chuyển động sang hai bên.
Do ngã, cú sốc, quay sắc và các tình huống bất lợi khác, cấu trúc mô liên kết có thể bị hỏng. Kéo dài dây chằng mắt cá chân là một chấn thương khá phổ biến ở phụ nữ, vì chúng có xu hướng mang giày không thoải mái với giày cao gót.
Các triệu chứng của dây chằng dây chằng mắt cá chân
Trong thực tế, thuật ngữ "kéo dài" là không phù hợp trong trường hợp này. Các bó không co giãn, do đó khi tải vượt quá mức cho phép, chúng bị rách ngay lập tức.
Thiệt hại không đầy đủ cho sợi (nước mắt) được đặc trưng bởi các tính năng sau đây:
- hạn chế di chuyển của mắt cá chân;
- sưng chân;
- vết bầm tím và vết bầm tím trên da;
- cảm giác đau đớn, đặc biệt là khi bước chân lên;
- đôi khi - nhiệt độ cục bộ tăng lên;
- đỏ da trên vùng nước mắt.
Với một đứt hoàn toàn dây chằng, tất cả các triệu chứng trên đều được quan sát, nhưng chúng mạnh hơn. Một chấn thương như vậy được gọi là một trật khớp và được đi kèm với sự bất ổn của khớp.
Bao lâu mắt cá chân bị lành?
Các mô liên kết được phục hồi khá chậm, thậm chí các dạng nước mắt nhẹ cũng cần được điều trị trong ít nhất 14 ngày. Để tìm hiểu mức độ bong gân của bong gân mắt cá hồi lành lại, có thể chỉ sau khi thiết lập mức độ thiệt hại. Theo quy định, khoảng thời gian này dao động từ 2 tuần đến 1,5 tháng. Thời gian dài nhất là chữa lành những giọt nước mắt nghiêm trọng và vỡ mô hoàn toàn.
Tôi nên làm gì nếu tôi bị căng dây chằng mắt cá chân?
Chuỗi hành động ngay sau chấn thương:
- Đặt chân ở các góc bên phải đến chân dưới, áp dụng một băng đàn hồi bức xúc hoặc teip chân. Nếu cần vỡ mạnh, cần cố định với đá vôi thạch cao.
- Mỗi nửa giờ, áp dụng một gói băng cho khu vực bị hư hại trong 10-15 phút.
- Để giảm đau, dùng thuốc giảm đau không steroid - Ketanov, Ibuprofen, Natalsid và những người khác.
- Kích thích dòng chảy của chất lỏng đọng lại và máu, áp dụng Lyoton , Troxevasin, Troxerutin.
- Một cách khác để loại bỏ các vết sưng khi kéo dài dây chằng của mắt cá chân, là thực hiện một massage đặc biệt. Nó có thể được thực hiện từ ngày điều trị thứ 3.
- Sử dụng các thuốc chống viêm tại chỗ có tác dụng làm nóng (48 giờ sau khi bị thương), ví dụ như Viprosal, Apizarthron, Finalgon.
- Không tải chân của bạn, nếu có thể, giữ nó ở vị trí cao tất cả các thời gian.
Ngoài ra, với việc kéo dài dây chằng mắt cá chân, vật lý trị liệu được hiển thị:
- ứng dụng paraffin;
- UHF;
- thủy điện;
- phòng tắm y tế;
- ứng dụng ozocerite;
- xen kẽ từ trường;
- điện di .
Từ 2-4 ngày, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, nó là cần thiết để thực hiện các bài tập đơn giản - luân chuyển, uốn cong và mở rộng bàn chân, lắc lư với ngón tay của bạn. Nếu các lớp như vậy gây ra các cơn đau cấp tính, chúng sẽ phải được hoãn lại.
Phục hồi sau khi bong gân dây chằng mắt cá chân
Phục hồi chức năng của các sợi mô liên kết mọc xen kẽ bao gồm việc dần dần trở lại các khớp nối của sức mạnh và ổn định của khớp. Để làm điều này, bạn cần phải thực hiện các bài tập để tăng cường chúng - để trở thành "trên ngón chân của bạn", kéo các vật thể vào chính mình trên sàn nhà, uốn cong và bẻ cong các ngón chân.
Khi tải trọng tối thiểu không gây khó chịu, bạn có thể đi đến chạy, không quá 15 phút với tốc độ chậm hoặc trung bình mà không bị giật. Trong tương lai, bạn nên kiểm duyệt các trò chơi trên thiết bị di động, đi xe đạp, bơi lội.