Trước khi chúng tôi bắt đầu mô tả các hướng dẫn chi tiết về cách trở thành chứng biếng ăn, chúng tôi phải cảnh báo bạn về những hậu quả tiêu cực của những hành động đó. Chán ăn là bệnh không chỉ của cơ thể, mà là của linh hồn. Do đó, quyết định về một bước như vậy, bạn cần phải cân nhắc cẩn thận những ưu và khuyết điểm (sau này, nó phải được nói, nhiều lần so với lần đầu tiên) và tốt hơn là từ bỏ một cam kết nguy hiểm. Nhưng nếu mong muốn của bạn "Tôi muốn trở thành một kẻ độc hại!" Vẫn còn lớn hơn "Tôi muốn được khỏe mạnh và xinh đẹp!" - sau đó tư vấn về cách nhanh chóng trở thành một chứng biếng ăn cho bạn.
Hãy bắt đầu với các quy tắc của chứng biếng ăn
- Tạo một cuốn nhật ký mà bạn viết những cụm từ sau đây: "Tôi muốn trở thành chứng biếng ăn vì ...", "Trọng lượng của tôi ngày hôm nay là ... kilôgam, và tôi muốn cân ... kg", "Khi tôi trở nên biếng ăn, tôi có thể ...", "Tôi muốn để trở thành như ..., nó cực kỳ quan trọng đối với tôi "," Tôi không muốn ăn, bởi vì nó làm tôi béo. " Theo thời gian, đọc lại nhật ký này, bổ sung và sửa đổi các văn bản trong đó.
- Do tự động đào tạo và làm cho mình tin rằng bạn thực sự không muốn ăn, mà bạn nghĩa đen ghét thức ăn. Và nó không chỉ liên quan đến quá trình ăn uống, mà là mọi thứ được kết nối với nó. Ghét siêu thị, ki-ốt với cuộn, thậm chí động vật sống (gà, thỏ, bò và những người khác).
- Hang toàn bộ căn hộ (đặc biệt chú ý đến nhà bếp, đặc biệt là tủ lạnh) hình ảnh của cô gái béo và không hấp dẫn, hình ảnh của thực phẩm hư hỏng, động vật mục nát - để cho nó tất cả kích thích bạn không.
- Duy trì sự bình tĩnh bên ngoài. Hãy để gia đình và bạn bè của bạn không có gì để nghi ngờ. Nếu không, họ sẽ bắt đầu đối xử với bạn từ chán ăn cưỡng bức.
Làm thế nào là anorexics mỏng?
Để bắt đầu, bạn cần phải đưa ra một số quy tắc mà sẽ làm cho bạn giảm cân. Cho phép bản thân chỉ ăn một số loại thực phẩm nhất định vào các ngày được định nghĩa trong tuần. Bạn thường ăn gì ăn độc? Rau, hoa quả, nước uống, cà phê. Lượng calo ít hơn trong thực phẩm - bạn càng tăng cân.
Hạn chế chế độ ăn uống của bạn bằng cách tiêu thụ chỉ 500 calo mỗi ngày, và nó được khuyến khích để chia chúng thành nhiều bữa ăn, và không ăn tất cả mọi thứ cho bữa ăn sáng, hoặc thậm chí tệ hơn - trước khi đi ngủ.
Khi giảm cân, bạn nên giữ một cuốn nhật ký thực phẩm, nghĩa là, viết ra mọi thứ bạn đã ăn hôm nay trong nhật ký của bạn, và cũng cân nhắc chính mình thường xuyên. Sau đó bạn sẽ có thể xác định được mô hình ăn uống và giảm cân hoặc tăng cân.
Nếu bạn đang suy nghĩ nghiêm túc về việc làm thế nào để trở thành biếng ăn, sau đó bạn cần phải tăng lượng nước tiêu thụ. Nó không tốt hơn, nhưng nó có thể làm dịu cơn khát của bạn và cung cấp cho bạn một chút sức mạnh. Bạn vẫn nên uống nhiều cà phê hơn (tất nhiên, không có đường), nó có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Trọng lượng anoreksichek
Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đã đạt được lý tưởng của bạn? So sánh chiều cao và cân nặng của bạn với dữ liệu bên dưới và bạn có thể trả lời câu hỏi của mình. Đối với một cô gái với tăng 150 cm trọng lượng anorexic 34 kg được xem xét. Đối với sự tăng trưởng 160 cm - 40 kg, cho sự tăng trưởng 170 cm - 44 kg, cho sự tăng trưởng 180 cm - 48 kg.
Bạn có thực sự cần điều này?
Trước khi bạn gây tổn hại không thể khắc phục cho sức khỏe của bạn, hãy suy nghĩ về các dấu hiệu chán ăn đặc biệt sau đây:
- khô và khô da, mất răng và tóc, nhô ra xương, thiếu độ tròn nữ tính;
- nôn liên tục, cơ thể không còn nhận thức ăn;
- yếu đuối, mất ý thức, thờ ơ;
- thay đổi tâm trạng, suy nhược thần kinh, mất cân bằng, tàn bạo;
- thiếu máu, sự gián đoạn của hệ thống nội tiết, bệnh của tất cả các cơ quan nội tạng mà không có ngoại lệ.
Bạn có nghĩ nó đẹp không? Hãy nghĩ lại đi.