Thực phẩm giàu vitamin C

Thật không may, nhưng cơ thể con người không thể tự sản xuất vitamin C, do đó, cách duy nhất để có được nó là ăn thức ăn giàu vitamin C.

Nó là gì?

Vitamin này là cần thiết cho sự tăng trưởng bình thường của các tế bào trong cơ thể, cũng như cho sự đồng hóa tốt hơn của carbohydrate. Nếu cơ thể có đủ lượng vitamin C , thì công việc của các cơ quan nội tạng được cải thiện và khả năng miễn dịch được tăng cường. Ngoài ra, nó tham gia vào sự hình thành của mô xương.

Ở đâu có nhiều vitamin C?

1. Vị trí đầu tiên trong bảng xếp hạng sản phẩm là kiwi. Quả mọng này, và không phải trái cây, như nhiều người tin, được khuyến khích, là với da, vì nó chứa rất nhiều sợi thô giúp bài tiết các độc tố khác nhau ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, khả năng miễn dịch được tăng cường rất nhiều.
2. Các sản phẩm tiếp theo, nơi mà rất nhiều vitamin C là một màu cam. Ăn đủ 1 trái cây vừa đủ để cung cấp cho cơ thể lượng axit ascorbic cần thiết. Nước cam quýt này giúp loại bỏ beriberi, bên cạnh đó tiêu hóa được cải thiện. Nó cũng hữu ích để sử dụng các loại trái cây họ cam quýt khác: chanh, bưởi, v.v.
3. Một loại quả mọng hữu ích, chứa nhiều vitamin C hơn là cam quýt - hông hồng. Chỉ cần xem xét thực tế là việc xử lý nhiệt số lượng của nó được giảm đáng kể. Nhưng mặc dù điều này và trong quả khô có chứa rất nhiều acid ascorbic.
4. Một loại quả mọng khác có chứa vitamin C là mâm xôi. Nó được sử dụng rộng rãi trong y học, ví dụ, phiên bản khô được sử dụng để làm hạ sốt, và xi-rô cho potions. Mâm xôi bảo vệ các tế bào của cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch.

Rau quả, nơi có rất nhiều vitamin C

1. Trong số các loại rau, nơi đầu tiên bị chiếm bởi ớt chuông đỏ. Mặt tích cực của loại rau này là nó cải thiện tình trạng của các mạch máu và chống lại sự hình thành các tế bào ung thư.
2. Trong bắp cải, vitamin C tồn tại càng lâu càng tốt. Bởi lượng axit ascorbic, sản phẩm này đang đi trước chanh và quýt. Ngoài ra, rau rất giàu các vitamin và vi lượng khác, nhờ đó công việc của dạ dày và ruột cải thiện.
3. Cà chua của các giống muộn chứa một lượng lớn vitamin C, ngoài ra, chúng bao gồm nhiều chất hữu ích khác có ảnh hưởng tích cực đến công việc của tim, mạch máu, và cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng miễn dịch .
4. Hành tây rất hữu ích để tăng cường khả năng miễn dịch, nhưng tốt hơn nên chọn lông xanh. Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng nó trong thời gian thiếu vitamin mùa xuân. Để bù cho lượng tiêu thụ hàng ngày, nó đủ ăn chỉ 100 g Ngoài axit ascorbic, sản phẩm này còn chứa nhiều chất hữu ích khác. Hành lá là một phương thuốc tuyệt vời để phòng ngừa cảm lạnh.