Có lẽ, đó là vitamin C có thể được gọi là quảng cáo được quảng cáo nhiều nhất. Các nhà sản xuất các sản phẩm khác nhau thường thêm nó vào bố cục để thu hút sự chú ý của người mua. Điều quan trọng là phải biết những loại thực phẩm nào giàu vitamin C, do đó bạn có thể nhận được thực phẩm mà không cần dùng thuốc.
Những lợi ích của sản phẩm có chứa vitamin C là gì?
Không có gì bí mật rằng một lượng lớn vitamin C là một lý do đủ để bao gồm các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống. Với tất cả sự phổ biến của loại vitamin này, nhiều người vẫn không thể tự tin trả lời câu hỏi về tính hữu dụng của nó. Tác động tích cực của chất này lên cơ thể rất đa dạng:
- Tác dụng được công bố rộng rãi nhất của vitamin C là tăng cường khả năng miễn dịch. Nếu bạn có đủ chất này trong chế độ ăn uống của bạn, cảm lạnh sẽ rất hiếm trong trường hợp của bạn.
- Các sản phẩm có vitamin C là chất chống oxy hóa tự nhiên, và đó là những chất bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do.
- Đối với tất cả những người có vấn đề với hệ tim mạch, lượng vitamin C thường xuyên đặc biệt quan trọng, bởi vì nó tham gia vào quá trình trao đổi chất của cholesterol và bình thường hóa mức độ của nó, nếu cần thiết.
- Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên ăn cam khi cuộc sống được xem là màu xám và không hạnh phúc. Thực tế là có rất nhiều vitamin C trong cam, và anh ta chịu trách nhiệm sản xuất hóc môn của niềm vui - serotonin. Những người thường xuyên ăn các loại thực phẩm có nhiều vitamin C thường không bị tâm trạng thay đổi.
- Vitamin C là một thành phần quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể. Đối với thông tin của bạn: collagen là chất rất tốt cho phép làn da, tóc và móng tay trông khỏe mạnh và sáng bóng, và cũng mạnh mẽ và giữ tuổi trẻ. Không có thắc mắc chất này được bao gồm trong thành phần của các loại kem mặt và cơ thể hiện đại.
- Nếu bạn có vết thương trên cơ thể hoặc vết bầm tím, việc uống vitamin C sẽ giúp tăng tốc độ chữa lành của họ.
- Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương, và khi lượng chất này trong cơ thể đạt đến mức độ thấp, có nguy cơ gãy xương.
Nội dung của vitamin C trong thực phẩm nên được biết - nó là nhiều hơn nữa mong muốn cho một sinh vật để nhận được một loại vitamin từ các nguồn tự nhiên chứ không phải là tổng hợp bởi các phương tiện hóa học.
Vitamin C trong thực phẩm
Hãy xem xét chi tiết, nơi chứa vitamin C, rất quan trọng đối với cuộc sống của sinh vật. Nhân tiện, đây không phải là một chất hiếm, và nó có thể được đáp ứng rất nhiều. Dưới đây là danh sách những sản phẩm mà trong đó có rất nhiều vitamin C:
- bưởi, cam, chanh, kiwi;
- đậu xanh tươi;
- ớt chuông, ớt đỏ;
- đỏ, Brussels và súp lơ;
- tăng hông, quả việt quất, nho đen, dâu tây, hắc mai biển , tro núi.
Ngoài ra, các sản phẩm có chứa vitamin C được trình bày trong bảng. Nếu bạn bao gồm ít nhất 2-3 sản phẩm từ danh sách này mỗi ngày, bạn sẽ không có vấn đề với việc thiếu vitamin C, và sức khỏe của bạn sẽ được theo thứ tự hoàn hảo. Nó không phải như vậy khó khăn như nó có vẻ: uống trà với chanh, thêm một màu da cam để ăn sáng, và sử dụng bất kỳ loại bắp cải để trang trí.
Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên bạn nên uống vitamin C hai lần một năm trong 2-3 tuần. Để thực hiện điều này, bạn nên mua bất kỳ loại acid ascorbic nào từ hiệu thuốc: viên nén màu vàng, hoặc những viên lớn màu trắng phẳng, rất thích trẻ lớn hơn, hoặc chỉ đơn giản là bột pha loãng trong chất lỏng, mà người lớn thường thích.