Prune để giảm cân từ lâu đã xác nhận tài sản tuyệt vời của nó và thích sự tin tưởng của công chúng. Không chỉ vậy với loại trái cây khô ngọt ngào và dễ chịu này bạn có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa, vì vậy nó cũng làm giàu cơ thể với các chất quan trọng cho sức khỏe - vitamin và khoáng chất.
Prune cho slimming: caloric value
Có lẽ, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng một sản phẩm được khuyên dùng để giảm cân là khá caloric. Một trăm gam mận ngon và khỏe mạnh chiếm tới 260 calo. Tất nhiên, điều này đi ngược lại những ý tưởng thông thường của chúng tôi về các sản phẩm có thể được sử dụng trong thời kỳ chiến đấu thừa cân. Tuy nhiên, không phải trong nội dung calo là sức mạnh của nó, nhưng trong các thuộc tính:
- mận rất giàu các loại vitamin - vitamin A, C, P và B;
- nó giúp tăng cường các đặc tính bảo vệ của cơ thể, đặc biệt quan trọng trong mùa lạnh;
- được làm giàu với chất xơ, và do đó có ảnh hưởng lớn đến công việc của đường tiêu hóa;
- cải thiện sự trao đổi chất, buộc cơ thể phải giãn nở và không trì hoãn năng lượng dưới dạng nếp gấp chất béo;
- có tác dụng nhuận tràng, giúp làm sạch ruột;
- đây là một sản phẩm hiếm có giúp nói chung để giảm sự thèm ăn.
Vì nó là dễ đoán, mận góp phần giảm cân do làm sạch ruột, điều hòa đường tiêu hóa và tăng sự trao đổi chất. Đó là lý do tại sao, chọn một chế độ ăn uống với mận, bạn có thể dễ dàng mang trọng lượng của bạn trở lại bình thường.
Chế độ ăn uống: kefir và mận
Kefir và mận để giảm cân cho hiệu quả tuyệt vời. Trộn chúng trong máy xay sinh tố với tỷ lệ ngon cho bạn - và trên một món ăn bạn có thể dành một ngày hoàn hảo, và thậm chí 2 ngày liên tiếp.
Hỗn hợp này có thể thay thế bữa tối thông thường của bạn theo chế độ liên tục để giảm cân chậm và bền vững.
Mận: một chế độ ăn cho lười biếng
Đơn giản nhất của chế độ ăn uống với mận sẽ chỉ có hiệu quả nếu bạn kiểm soát chế độ ăn kiêng của mình. Thay thế các món ăn nặng của ngũ cốc và khoai tây bằng rau quả nhẹ, chọn các loại thịt và cá ít chất béo, loại bỏ món tráng miệng có lợi cho thạch ánh sáng. Chỉ trong một tuần bạn có thể mất từ 2 đến 4 kg.
Bản thân hệ thống vô cùng đơn giản: ngay trước mỗi bữa ăn, trong 20 phút, mỗi lần ăn 3-4 mút. Sau bữa ăn bạn không thể uống, đặc biệt là trà với vị ngọt. Bữa ăn cuối cùng trong chế độ ăn này là 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
Mận: chế độ ăn uống trong 4 ngày
Với sự giúp đỡ của chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể giảm cân bằng 2-4 kg, nhưng chỉ trong trường hợp bạn không bao giờ phá vỡ thực đơn và không cho phép bản thân quá nhiều. Vì vậy, menu đã sẵn sàng trong 4 ngày:
Ngày một
- Ăn sáng - 2-3 mận, trứng luộc chín, một tách cà phê không đường.
- Bữa trưa - borsch nạc không có khoai tây với một lát bánh mì lúa mạch đen, 7 miếng mận với một đôi quả óc chó.
- Bữa tối - một phần cá nướng, trứng luộc chín (chỉ khi bạn cảm thấy đói!), Cam, trà.
Ngày thứ hai
- Ăn sáng - một vài điều mận, trà xanh, một miếng phô mai ít chất béo.
- Bữa trưa - súp nạc với một lát bánh mì lúa mạch đen, một miếng thịt bò luộc có kích thước của một gói thẻ (100 g), một quả óc chó hoặc một ít hạnh nhân.
- Bữa tối - 4 mận, salad rau tươi với nước cốt chanh, trà xanh không đường.
Ngày thứ ba
- Bữa sáng - 3-4 mứt, bánh sandwich với xúc xích và pho mát nạc, cà phê không đường.
- Bữa trưa - khoai tây nướng, bất kỳ món canh rau nào với một lát bánh mì xám, cà chua, một vài mận khô.
- Bữa tối - 5 miếng mận, một lát bánh mì màu xám và một ly kefir.
Ngày thứ tư
- Ăn sáng - 4 miếng mận, một phần bột yến mạch trong nước làm đôi với sữa, cà phê.
- Ăn trưa - borsch nạc với một lát bánh mì màu xám, dưa chuột, một vài mận.
- Bữa tối - 5-6 miếng mận, bánh sandwich với phô mai ít béo, trà.
Một chế độ ăn uống như vậy sẽ cho kết quả trong trường hợp bạn không phá vỡ. Nếu không, bạn phải bắt đầu lại để thấy giảm cân đáng chú ý.