Nhiều người thừa cân thường hỏi liệu có thể giảm cân đối với bột yến mạch hay không, vì có nhiều ý kiến trái ngược nhau về điểm số này. Nó chỉ ra rằng giảm cân trên bột yến mạch là khá thực tế và hơn thế nữa, những con chuột này là tuyệt vời cho việc giảm cân và làm sạch cơ thể, nhờ vào chất xơ chứa trong đó.
Nó là chất xơ giúp bình thường hóa tiêu hóa, cải thiện hệ vi sinh đường ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ các sản phẩm phân hủy không cần thiết khỏi cơ thể. Ngoài ra, bột yến mạch rất hữu ích vì khối nhầy, được hình thành trong quá trình nấu, bao bọc thành dạ dày và do đó bảo vệ nó khỏi tất cả các loại chất kích thích.
Có một số lựa chọn làm thế nào để giảm cân bằng cách sử dụng bột yến mạch: cứng và nhẹ nhàng.
Phương pháp cứng
Nếu bạn dính vào phương pháp này, bạn có thể ném tới 7 kg mỗi tuần. Nhưng để giảm cân theo cách đó, bạn chỉ cần bột yến mạch mà không có dầu, muối, đường, vv, và nấu nó độc quyền trên nước, không có sữa. Nếu bạn không muốn nấu, bạn có thể đun sôi cháo, đổ đầy nước sôi và đậy nắp, để yên trong 15 phút Trong ba ngày đầu, bạn có thể uống bột yến mạch với trà thảo dược hoặc trà xanh, và vào ngày thứ tư bạn có thể nhập một quả táo xanh vào thực đơn. Bữa ăn cuối cùng không nên muộn hơn 3 giờ trước khi đi ngủ. Quy tắc này đáng ghi nhớ và sử dụng nó ngay cả sau khi kết thúc chế độ ăn uống.
Chế độ nhẹ nhàng
Chế độ ăn uống cứng nhắc là rất hiệu quả, nhưng rất khó khăn, vì có một bột yến mạch tươi trong một tuần không phải ai cũng có thể. Vì vậy, chúng tôi cung cấp sự chú ý của bạn một lựa chọn khác, làm thế nào để giảm cân trên bột yến mạch một cách nhanh chóng, nhưng với sự thiếu hụt cho cơ thể. Chế độ ăn này liên quan đến việc sử dụng bột yến mạch với bất kỳ trái cây hoặc trái cây sấy khô nào trong tỷ lệ 250 gram cháo trên 100 g quả. Cũng cho phép là bổ sung một lượng nhỏ (50 gram) các loại hạt và một vài muỗng cà phê mật ong. Ăn tất cả những điều này bạn nên cho ba bữa ăn, và giữa chúng bạn cũng có thể nuông chiều bản thân bằng trái cây (không quá 100 g). Thời gian của chế độ ăn uống như vậy là 2 tuần, trong thời gian đó bạn có thể giảm từ 7 đến 10 kg.
Công thức nấu ăn từ bột yến mạch để giảm cân
Vì vậy, chúng tôi đã phát hiện ra nếu bạn có thể giảm cân bằng cách ăn bột yến mạch, và bây giờ chúng tôi cung cấp cho bạn một số công thức nấu ăn để làm cháo này, mà sẽ làm cho thực đơn của chế độ ăn uống của bạn dễ chịu và đa dạng hơn.
Kissel từ bột yến mạch
Để làm cho thức uống này, đổ cháo với nước đun sôi từ buổi tối, xác định số tiền tùy thuộc vào bao nhiêu bạn muốn để có được sản phẩm hoàn chỉnh. Vào buổi sáng, trộn mọi thứ thật kỹ và căng thẳng. Sữa yến mạch kết quả, đun sôi, khuấy đều, thêm một ít quế và mật ong để cải thiện và tắt nó đi. Uống thạch vào bất kỳ lúc nào trong ngày.
Bột yến mạch với phô mai
Đun sôi hoặc ăn cháo và trộn nó với một vài thìa phô mai, bạn sẽ có một món ăn rất tinh tế và thỏa mãn.
Bột yến mạch với cà rốt
Cháo nhiều như bạn muốn. Cà rốt nướng trên một cái vắt tay và để lại một chút để cô ấy để nước ép. Sau đó, thêm một ít kem chua không có chất béo vào nó, và kết hợp tất cả điều này với bột yến mạch. Khuấy đều và thử.
Uống yến mạch để làm sạch cơ thể
Thành phần:
- herkules - 1 kg;
- hạt yến mạch mọc - 1 số ít;
- nước - 3 lít.
Chuẩn bị
Đổ yến mạch vào lọ 3 lít, thêm vào đó hạt yến mạch nảy mầm và đổ đầy nước sôi. Khuấy đều và để lại để truyền và đi lang thang trong ít nhất 12 giờ (tốt nhất là 24 giờ). Giữ đồ uống đã chuẩn bị trong tủ lạnh trước khi sử dụng, luôn lắc và lọc. Để cải thiện hương vị trong ly với một thức uống, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong.